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【希望之声2022年7月24日】（编辑：郭强）当今的生活，手机是必不可少的。各种各样的app让我们的生活更方便的同时也让我们更离不开手机了。
在这样的状况下，手机成瘾成为了一种非常常见的现象。走进公共场所，走进地铁、公交，随处可见“低头族”，大家都埋着头戴着耳机，沉浸在手机里。好像除了手机，这个世界的其他东西大家都不在意，那个小小的显示屏里有我们所需要的一切。
手机成瘾与抑郁症的关系
手机成瘾指的是对手机产生了巨大的依赖感和迷恋，对日常生活产生负面影响的成瘾行为，很多手机严重成瘾的人没了手机甚至会有“戒断反应”。
而抑郁症是一种常见的精神障碍，抑郁症患者看待事情消极悲观，长期情绪低落，对任何事都提不起兴趣，也不想与别人交谈。
据研究显示，手机成瘾和抑郁往往结伴而行。
为什么手机成瘾的人更容易患抑郁症？
1、睡前玩手机会影响睡眠
很多人都喜欢睡前玩手机，在结束了一天的工作学习之后，终于有了自己的时间，但是又很累不想动弹，于是通过这种报复性玩手机的方式来“犒劳自己”。
但长时间睡前玩手机会让熬夜的几率大大增加，且手机屏幕的光会让大脑兴奋，入睡后睡眠质量也很差，容易醒。手机使用时间越长，越容易出现失眠。有研究发现，睡眠时间更长的人更容易产生积极的情绪，而睡眠长期不足的人不仅负面情绪增加，也会让情绪调节能力变差，陷入不良情绪时很难靠自己调整过来。
2、手机成瘾让我们与世隔绝
有一项问卷调查是这样的：“如果让你一周不见家人和一周不用手机，你会怎么选？”调查结果显示大部分人选择了前者。可见对于手机的依赖让我们远离亲人、朋友，严重影响到了我们的社交生活，让我们产生孤独感，负面情绪容易陷入恶性循环。
因为缺少与现实生活的链接，对于自身的肯定也随之变少，很容易在人际交往中变得更敏感多疑，误解别人说的话，甚至将自己封闭起来，拒绝和别人沟通。长此以往，容易陷入抑郁的情绪之中。
3、手机成瘾让我们逃避现实
手机上有各种各样的app，视频，游戏，交友平台……为了让我们使用或观看的时间更长，更容易沉浸，研究人类的心理设计了很多机制，轻易给了我们现实中很难获得的刺激感、满足感，甚至是尊重。于是我们更容易沉浸在这样的虚拟世界中逃离现实，因为这里的一切都唾手可得，并且立马就可以得到。
相反，现实中的事情往往回报来得没那么快，习惯于沉迷手机的我们就会倾向于选择忽视和拖延现实中已经存在的问题，导致问题越来越严重。
虚拟世界虽然看似给了我们很多快乐，但是我们总有一天是要回归现实的。等到那时候，现实中积累下来的大大小小的问题就会像大山一样压在我们身上，让我们产生焦虑、痛苦等消极情绪，再次选择逃避问题，陷入恶性循环。处在这种压力下，平时看来很小的问题也会成为压死骆驼的最后一根稻草，甚至会做出伤害自己和他人的事。
手机本该是一个让我们生活更加便利的工具，应该由我们决定用不用，如何用，而不是被手机所支配。希望大家能清醒起来，走出手机的控制，回归真实生活中。生活很残酷，直面问题也许刚开始会很痛苦，但希望大家记住一句话：不解决问题的人，最终会成为问题。
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