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RSS/FEED订阅最新研究：维生素B6可减少焦虑和抑郁
【希望之声2022年7月26日】（编辑：郭强）维生素 B6（吡哆醇），是一种水溶性维生素，在酸液中稳定，在碱液中易破坏，遇光或碱易破坏，不耐高温。
维生素 B6 的食物来源包括家禽、鱼、土豆、鹰嘴豆和香蕉。
维生素 B6 还可作为补充剂，通常是口服胶囊、片剂或液体。维生素 B6 缺乏通常伴随其他 B 族维生素缺乏，例如叶酸（维生素 B9）和维生素 B12。
维生素B6功效包括营养神经、参加物质代谢、抑制呕吐以及治疗贫血。
维生素 B6用于特定病症的研究表明：
心脏和血管疾病和卒中：已证实，维生素 B6 与叶酸（维生素 B9）和维生素 B12 协同作用，控制血液中高水平的高半胱氨酸。高半胱氨酸水平升高可能增加心脏和血管疾病（心血管疾病）风险。但是，研究还未证实混合服用这些补充剂可以降低心血管疾病和卒中的风险或严重程度。
防治妊娠呕吐：维生素 B6 可能降低孕期孕吐的严重程度。如果孕吐症状持续存在，则怀孕护理医生可能开维生素 B-6 补充剂。
治疗妊娠糖尿病：孕妇易缺乏维生素B 6而引起色氨酸代谢异常，产生黄尿酸-胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。
经前综合征（PMS）：一些证据表明，维生素 B6 可能减轻 PMS 症状，但是这些研究被认为质量低。
铁粒幼细胞性贫血：维生素 B6 可有效治疗这种遗传性贫血。
而最近一项新的研究表明，服用大剂量维生素B6片可以减轻焦虑和抑郁。英国科学家研究了大剂量维生素B6对年轻人的影响，结果发现，在一个月的时间里，每天服用补充剂后，他们感觉不再那么焦虑和抑郁。发表在《人类精神药理学：临床与实验》杂志上的这项研究表明，使用补充剂来改变大脑的活动水平，可预防或治疗情绪障碍。
雷丁大学心理与临床语言科学学院大卫·菲尔德博士说：“大脑的功能依赖于携带信息的兴奋性神经元和防止失控活动的抑制性神经元之间的微妙平衡。”
维生素B6帮助身体产生一种特定的化学信使，抑制大脑中的冲动，新研究将这种镇静作用与参与者的焦虑程度降低联系在一起。
在此次研究的试验中，300多名参与者被随机分配摄入维生素B6或B12补充剂或安慰剂，实际摄入量远超过推荐的每日摄入量——约为50倍，每天服用一片，持续一个月。研究表明，在试验期间，与安慰剂相比，维生素B12的效果微乎其微，但维生素B6在统计上有明显的差异。
试验结束时进行的视觉测试证实，服用维生素B6补充剂的参与者，体内GABA水平升高，支持了B6可降低焦虑的假设。研究人员观察到了细微但无害的变化，这与大脑活动的受控水平一致。
研究人员表示，维生素B6对焦虑的影响与药物治疗的预期相比相当小。然而，基于营养的干预措施产生的不良副作用比药物少得多，因此未来人们可能更喜欢这种干预措施。
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