脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅立秋养生知识点
【希望之声2022年8月8日】（编辑：郭强） “立秋”，秋，即禾与火，有禾谷成熟的意思，是丰收的季节；此时梧桐树开始落叶，故“落一叶而知秋”！秋，一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。古人有“春夏养阳，秋冬养阴”、“春生夏长、秋收冬藏”之说，养生一定要顺应四时，才能达到延年益寿的目的。
虽然已经立秋，但暑热并未消退，“炎热模式”切换为“凉爽模式”还需时日。这时一定要注意这几点：
1、早睡早起忌贪凉
早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气正常宣发。一般秋季晚上应该21时到22时入睡，早上5时至6时起床。此时，早晚气温已开始下降，注意增减衣物，日间防中暑，早晚防受凉，早上活动避开露水。
立秋后，虽说天气还是比较炎热，空调照旧开着，但人们在享受清风凉意的同时，也容易患上空调病，尤其立秋之后天气早晚较凉，稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。所以空调开放时间不易过长，夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。二是处在空调环境中的人们经常喝点姜茶。身体虚弱者，可在办公室备一件外套“避寒”。
2、每天都要元气满满
立秋时节暑热仍盛，人体容易困倦乏力，精神不振，情绪容易抑郁、波动。而且人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态。此时，精神调养切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅。以适应秋天容平之气。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季，就要发生病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
3、祛暑滋阴调理脾胃
经过长夏季节的湿气困扰，人们脾胃往往运化乏力，而立秋后天气逐渐由湿热转为燥热。此时饮食应以健脾、清热、滋阴为主。减少葱、姜、蒜、胡椒、花椒、羊肉等辛辣刺激、易升发的食物，适当增加藕、黄瓜、丝瓜、茄子、蜂蜜、芝麻、梨、酸梅等甘、酸养阴润燥的食物，但又谨防过食瓜果，损伤脾胃。
初秋多温燥，深秋多湿燥（又称凉燥）。肺主秋令，燥最易伤肺，因此燥咳的人会多起来，防治时除找医师选药以治肺燥外，还可酌用食疗方，平时还应多喝水。
4、需防胃肠道疾病
这两天降雨较多，大大增加了空气中的湿度，在饮食卫生方面，要特别需要注意，天气闷热，食品很易发生霉变。一般来说，如果气温达到35℃以上，而相对湿度在70%以上，就很容易产生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如果出现腹部疼痛、发热、恶心、呕吐、腹泻等症状，应及时就医。
容易变霉的食物有：面包、桃、香蕉、甘蔗、大米、豆类、动物性食品等。需要提示的是，封闭式包装的熟肉打开后，一天内应吃完，如果时间较长，在没有确认变质的情况下要充分加热后才可食用。牛奶变质一定不能喝。霉变的大米、面包、蛋糕一定是不能食用的。
中医讲究整体观，我们每个人就是一个整体，以脏腑总称人体内部的器官，脏与脏之间、腑与腑之间、脏与腑之间并不是独立的，而是相互联系、相互制约、相互包含的一个有机系统。
再放大了说，中医认为人的生命活动规律以及疾病的发生等都与自然界的各种变化(如季节气候)息息相关，人们所处的自然环境不同及人对自然环境的适应程度不同，其体质特征和发病规律亦有所区别(因时、因地、因人制宜)。
因此中医从不孤立地看待某一生理或病理现象(如头痛医头，脚痛医脚)，而是把人体的脏腑经络之间、人与自然界之间都看作是一个相互联系、相互制约的有机系统，从整体的角度来对待疾病的治疗与预防，强调的是“整体观”。而且一定要注意应时而养、随节而生，这就是中医养生的精髓。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
原文链接：立秋养生知识点
