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【希望之声2022年8月18日】（编辑：李文涵）视力帮助我们开拓世界！眼睛虽然细小（直径平均只有2.5厘米），但却是极为重要的器官。没有哪个器官比眼睛更复杂。人眼每秒能够吸收并即时处理一千多万条信息。大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线。眼睛是我们获取大部分信息的源泉。
眼睛是心灵的窗户，是人类的无价之宝。古往今来无数的雅人韵士用优美的诗句赞美过它。《诗经 硕人》中有“美目盼兮”，三国时期曹植《洛神赋》中有“明眸善睐，靥辅承权”，东晋陶渊明《闲情赋》中有瞬美目以流眄，含言笑而不分“等等。是每个人发现美的第一感官，由此，我们不难发现，眼睛对于一个人的重要性。保护好眼睛对每个人来说都非常重要。那么，你能做些什么来保护你的眼睛呢？
在生活中，很多人因为近视，远视戴上了笨重的眼镜，戴上了眼镜不仅难受，做很多事都不方便。如：下雨天，眼镜一旦被雨水沾湿便会影响视线；吃饭时，饭菜的热气附着在镜片上模糊，看不清；眼镜戴久了，鼻梁上还会被压红又痒又疼。
所以，爱护眼睛必须先预防近视，眼睛一但近视，就会愈来愈严重，致使厚厚的镜片变成了眼睛必需品。然而很多人认为，要想使眼睛好，只要少玩电子产品，少看电视就行了，其实少玩电子产品，少看电视只是防止近视的第一步。在写作和看书时姿势一定要正确，切忌看书时不能躺着看，不能趴着看，不能在光线太暗或太强的地方看，也不能在车上看。否则，在吸取精神食粮的同时，我们的器官将会受到莫大的折磨和痛苦。
其次，还要让自己的眼睛最大程度的少受伤害，要给眼睛放松的机会。如果有灰尘进入眼睛时，要把眼睛睁大，并眨眼皮，试图将其弄干净；如果有尖锐的物体进入眼睛，要尽快到医院排除危害。每当看了几十分钟的书后，要多看一些绿色植物或闭上眼睛静静地休息一会儿。当流眼泪时千万不要用手揉搓眼睛，因为那样不但会造成细菌感染，还有可能把脸上的细菌搓进眼睛里，造成眼睛的不适。另外还有如下方法：
保护性眼镜：保护我们的眼睛不受有害辐射的影响是很重要的，比如太阳发出的紫外线。当我们走出家门时，使用优质太阳镜是保护我们的眼睛免受这种有害辐射影响的最简单步骤。
清理化妆品： 在使用化妆品和眼部化妆品时，保持良好的护理和清洁方案是非常重要的，因为这些化妆品可能会诱发眼部表面的干燥和过敏反应等问题。我们建议在咨询您的眼部护理专业人员后合理使用化妆品。应经常保持脸部和手的皮肤清洁，因为电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到操作者脸部和手的皮肤裸露处，如不注意清洁，时间久了，易发生难看的斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变，影响美容与身心健康。
注意工作环境：一个健康的工作场所对你的眼睛也很重要。如果你的工作使你暴露在危险化学品、辐射、飞行微粒和过热的环境中，你必须按照职业标准和准则的建议使用防护眼镜。现在，使用小工具已经成为我们所有生活中不可或缺的一部分，重要的是减少屏幕时间，定期休息，以避免出现眼睛疲劳、头痛、眼睛干燥和肌肉骨骼问题等症状，所有这些都属于所谓的计算机视觉综合症或数字眼疲劳电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线。定期清除室内的粉尘及微生物，清理卫生时 最好用湿布或温拖把，对空气过滤器进行消毒处理，合理调节风量，变换新鲜空气。如果是在家中进行电脑操作，建议使用防护屏，以最大 可能地减少电子辐身对人体的危害。
劳逸结合：一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干，散散步，做做广播操，进行积极的休息，或者在室内做眼睛保健操和活动头部（很多人抱怨颈椎疼，活动头部会有帮助）。欲保护好视力，除了定时休息、注意补充含维生素A类丰富的食物之外，最好注意远眺，经常做眼睛保健操，保证充足的睡眠时间 。
正确的姿势：操作时坐姿应正确舒适。应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，眼睛与屏幕的距离应在40-50厘米，最好使用可以调节高低的椅子。在操作过程中，应经常眨眨眼睛或闭目休息一会儿，以调节和改善视力，预防视力减退。
保护眼睛天然素：
叶黄素：吸收强光的能量，降低对眼睛的伤害。食物来源：南瓜、菠菜。
花青素：提高视网膜对光线刺激的适应力，舒缓眼睛疲劳。食物来源：蔓越莓、葡萄。
牛磺酸：维持视网膜功能正常，强化角膜的自我修复。食物来源：枸杞子、贝类。
虾红素：辅助叶黄素保护黄斑部，增进对焦调节力。食物来源：鲑鱼、虾。
Omega-3：保护视网膜感光细胞，确保黄斑部健康。食物来源：鱼油、坚果。
护眼运动
眨眼运动：先用力闭起眼睛，再慢慢睁开；重复510次。可在工作中的休息时间做这个运动，避免眼睛过度干涩、疲劳及充血。
眼球运动：可放松眼部肌肉，让眼睛更灵活！
1.先闭上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接着再分别向下、向左、向右看35秒，并回到正中位置。
2.闭上眼睛，眼球慢慢上下移动，来回5次。接着再分别左右移动、由左上向右下移动、由右上向左下移动，各来回5次。
3.张开眼睛，眼球慢慢先逆时针转动5圈，接着再顺时针转动5圈。
4.闭上眼睛，重复以上ac的动作。
5.看远看近运动：长时间近距离用眼会造成眼睛疲劳、充血，所以每天抽空凝视远方5秒后，再将目光转移至身边的景物5秒钟，反复数次即可。最好是假日到郊外眺望青山绿水，既可放松身心，又可保养双眼！
按摩穴道护眼
眼睛穴道按摩是简单易学的自我护眼方法，随时随地都可以进行，平日在家中可自行按摩穴位，每天早午晚按压三次，每个穴位按压三分钟，放松眼睛睫状肌，舒缓眼周肌肉疲劳让眼睛更明亮！
攒竹穴位置：眉头。作用：明目醒脑，改善目眩刺痛，还有眼皮跳动的不舒服。
鱼腰穴位置：眉中。作用：改善眼睛疲劳、头痛。
丝竹空穴位置：眉尾。作用：明目止痛，改善偏头痛。
太阳穴位置：眼尾，眉梢后凹陷处。作用：改善眼疾、头痛。
瞳子胶穴位置：眼尾。作用：消除眼睛红肿，预防近视，更能延缓眼睑皮肤下垂保持年轻。
睛明穴位置：眼头。作用：能够降低眼压并消除疲劳。
承泣穴位置：眼球正下方，眼框下缘中间作用：消除黑眼圈，眼睛红痛时多按，能够散风清热。
四白穴位置：眼下正中一横指处。作用：缓解眼部疲劳与眼花。
按摩的同时亦可疏通眼睛周边经络气血；刺激泪液分泌、帮助放松眼球睫状肌，有效改善干眼症问题。
着名中医师胡乃文先生推荐帮眼睛补补水 的《护眼枸杞药膳汤》
有补血凉血特性的莲藕，加上鸿禧菇，可以改善眼睛干涩、提升眼球血液力！枸杞是眼科圣药，能滋补肝肾，养肝明目。
• 材料：枸杞30公克、莲藕1节、鸿喜菇1/4丛、水400ml。
• 作法：枸杞先用温水泡10分钟。莲藕去皮、用磨泥器削成碎块（也可用果汁机打成泥）。锅中放入水及莲藕。用大火加热，沸腾后转中火煮10分钟。枸杞连同泡枸杞的水一起倒入锅中，并放入鸿喜菇。
小提醒：如果买不到莲藕，用莲藕粉替代也可以喔！任何食物请适量摄取，勿过量食用。
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