【希望之声2022年9月1日】（编辑：郭强）根据台湾国发会统计，台湾2021年65岁以上的人口已经超过16%，预估2025年将攀升至20%，相当于每5人就会有1人是65岁以上的长者，如何保持老年健康成为焦点，据《今日医学新闻》（Medical News Today）报导，研究发现，年龄在在85岁以上长者中，相较于完全不运动的人，每周至少散步1小时的人，总死亡率及心血管疾病的死亡率都比较低。

《自由时报》报道，研究人员分析了来自韩国国民健康保险局 （NHIS） ，共7047名85岁或以上长者的体育活动问卷，中有68.3%为女性、为31.7%男性，结果显示，约有4051名长者没有散步习惯、597名每周散步不到1小时、1533名每周至少散步1小时，研究作者、韩国仁济大学医学院博士金武铉（Moo-Nyun Jin）表示，每周至少散步1小时的人，比完全不运动的人，总死亡率低了40%、心血管疾病的死亡率低了39%。这项研究将于8月在2022年欧洲心脏病学会大会上发表。

挪威科技大学教授维斯洛夫（Ulrik Wisløff）认为，在体育活动上使用绝对阈值来设定建议量并非最好的方法，老年人的运动建议量应该更注重在活动的完成度与相对强度，而这项研究正提供了证据。

但散步可能不是每个长者都适合进行，澳洲雪梨大学老人医学家辛格（Maria Fiatarone Singh）表示，虽然散步看起来轻松又安全，但体弱、肌肉量较少、骨质疏松或容易跌倒的长者，比较建议进行阻力及平衡训练，等到能安全进行时，再增加散步活动。

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原文链接：研究：多动是长寿秘诀！