【希望之声2022年9月26日】（编辑：郭强）秋分过后，太阳光直射位置南移，北半球昼短夜长、温差加大，气温逐日下降。此时，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”。

秋分养生有哪些讲究？

一、饮食调理

饮食上，除了要多饮水、多食新鲜蔬果外，还应多吃一些润肺生津、滋阴润燥的食物，如：芝麻、梨、藕、百合、荸荠、甘蔗、柿子、银耳、蜂蜜等。其中，百合因味微苦，性平，具有润肺止咳、清心安神的作用，特别适合在秋分节气食用，但需注意的是，因其性偏凉，胃肠功能差的人应该少吃。

秋分过后，意味着即将要进入深秋了。到了这个时候，人们需要防秋燥。因为秋季风多干燥，燥邪容易侵入身体内部而导致人生病。不注意养生的人们，在温度变化巨大的时候，人体的免疫力就会开始下降，容易患上咳嗽、感冒等疾病。这时候，不妨多吃一些有助克制秋燥的蔬果，常见的有柑橘、柿子、莲藕、山药等。这些食物非常甘润，能够很好地降低燥邪对身体的伤害。同时，要记得远离辛辣的食物，因为这类食物刺激性过强，吃多了会加重体内燥邪，使秋燥变得更严重。

二、睡眠调整

秋分时仍应遵守“早卧早起，与鸡俱兴”的养生原则。睡觉时头宜朝西。早在唐代的《备急千金要方》中就记载：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西。”春夏属阳，卧时宜头朝东；秋冬属阴，卧时宜头朝西，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。

睡觉时，宜侧身屈膝而卧，可使精气不散。长寿老人一般睡眠时都呈侧卧，而以右侧弓形卧位最多，正符合古人所言的“卧如弓”。对于健康人群来讲，正确的睡眠姿势为一手曲肘放在枕前，一手自然放在大腿上，右侧卧，微曲双腿，全身放松。这样脊柱自然形成弓形，四肢容易自由变动，且全身肌肉可以得到充分放松，胸部受压最小，而且不容易打鼾。需要注意的是，对于患有心脏病、脑血栓、胃溃疡、肺气肿等疾病的人来说，睡觉时不宜采用此姿势。

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原文链接：秋分到来，饮食睡眠需调整