【希望之声2022年10月9日】（编辑：李文涵）喜欢晚睡晚起的人要注意，美国研究发现，这类夜猫族罹患第二型糖尿病与心脏病的风险可能更高！与早睡早起的人相比，夜猫族不但久坐不动、有氧运动的程度相对较低、且休息及活动时燃烧的脂肪更少，代表更有可能发生胰岛素阻抗，意味着他们的肌肉需要更多胰岛素才能获取所需要的能量。该研究发表于《实验生理学》（Experimental Physiology）。
自由时报据《CNN》报导，研究一项研究将51名没有心脏病及糖尿病病史的成年人，依据他们的睡眠习惯分为早鸟、夜猫两组，在研究期间，控制他们的饮食与夜间禁食，监测他们一星期的活动，研究他们的新陈代谢是如何透过脂肪或是碳水化合物来取得能量，结果发现，不管是运动时还是休息时，早鸟组都比夜猫组使用较多脂肪来取得能量，而夜猫组较多使用碳水化合物做为能量来源，这代表夜猫组比较容易堆积脂肪。
没有参与研究的西北大学医学院生理时钟与睡眠医学中心主任菲利斯·吉伊（音译Phyllis Zee）指出，有充分的证据显示，晚睡会增加罹患心血管疾病与代谢疾病的风险，像是睡眠不足、昼夜节律失调、晚点进食、少晒日光与晚上在有灯光的地方待比较久，都被证明会影响胰岛素敏感性。
该研究资深研究作者、美国罗格斯大学人体运动学与健康系副教授史蒂芬·马林（音译Steven Malin）表示，睡眠对生产力、学校表现、社会功能、生活习惯都有影响，这也是为什么早睡早起的学生会在白天表现更好且活跃，而夜猫组可能会使用更多烟、酒精、咖啡因，且在半夜吃的更多，使脂肪积在胃及腹部区域。
马林说明，睡眠型态会反映人体如何使用胰岛素并影响新陈代谢，胰岛素会告诉肌肉要像海绵吸水那样吸收血液里的葡萄糖，但如果不锻炼肌肉，如同几天不吸水的海绵会变硬，即便一滴水也不会使它重新变软。然而，现在需要更多研究来确定，这种代谢差异是因为昼夜节律失调，或是夜猫天性与社会所设定的时间有时差所造成。
马林强调，这不仅仅是夜猫族会更容易罹患第二型糖尿病及心脏病，可能指出更严重的社会问题，该如何去帮助天生生物时钟与社会时间有时差的人，又或者是，社会所规范的时间让天生的夜猫族处在更危险的情况生活。
本文章或节目经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。