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【希望之声2022年10月11日】（编辑：李文涵）时序已是24节气当中的「寒露」。医诚堂中医诊所院长黄胤诚在脸书粉专「黄胤诚医师」发文表示，古书记载《寒露防寒凉》，随着季节进入秋天气温慢慢下降，血液循环会变差，进而影响到气管、心血管，因此需多加注意呼吸道及心血管疾病、关节疼痛以及下半身的御寒，建议透过泡脚、登高爬山以及吃可以活络筋骨的食物来养生。
预防呼吸道心血管疾病
《自由时报》引用黄胤诚观点提醒，寒露季节到时要注意过敏性鼻炎、呼吸道及心血管疾病，尤其小朋友需多留意慢性支气管炎，而长者则是要特别注意肺炎、心血管疾病及中风问题。
做好御寒防关节痛及经痛
黄胤诚指出，古书提到风、寒、湿夹杂在一起会变成「痹痛」。天气寒冷的季节，容易使关节疼痛发作，可能会出现双腿僵硬、无力、膝盖痛、腰痛，而肩膀也可能有五十肩、肩周炎，甚至是落枕问题。
黄胤诚表示，十二经络里面的肝经，是从脚掌、脚底的穴道顺着2只脚往上走，接着会经过生殖系统，若没做好下半身的御寒工作，就容易让肝经受寒。若肝经受寒，会使女性经期来时，经血颜色变得较深、出现血块、经痛、头痛，以上都是子宫寒、肝经受寒所导致的。
寒露养生之道
泡脚
古书记载《寒露脚不露，热水泡脚、胜吃补药》，黄胤诚解释，这句话是指简单的泡脚，就可以增加血液循环、活络经络。清朝名将曾国藩处理朝政非常忙碌，但他仍坚持每天要做2件事，一是早起，二是常用热水泡脚。
黄胤诚分享，泡脚时可以加入一点米酒、姜丝、姜片 ，能使血液循环效果更好。
登高、爬山
黄胤诚指出，古书也记载，借由登高、爬石阶、爬山路能促进血液循环，让筋骨更活络。
吃木瓜、丝瓜、韭菜
黄胤诚表示，饮食方面则可摄取较能活络筋骨的食物，例如：木瓜、丝瓜、韭菜，这些都是寒露节气很适合的食补。
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