【希望之声2022年10月22日】（编辑：郭强）有些人时常感到压力大却又睡不好，营养师表示，血清素不足可能是成因之一，同时也提到，要身体制造血清素，色胺酸和维生素B6可不能少，建议可从8种食物中补充，提高动力，增加快乐情绪。

《自由时报》报道，营养师彭逸珊在脸书粉专「爱健康营养师 珊珊」发文表示，血清素是一种神经传导物质，和大脑感到快乐的情绪有关，研究指出，在运动后血清素会也会提高。

彭逸珊指出，饮食不均是血清素合成不足的原因之一，尤其制造血清素需要色胺酸和维生素B6，因此日常补充就很重要。

挑选富含色胺酸的食物可以选择豆浆、鸡蛋、豆腐、鲑鱼；富含维生素B6的食物则可以选择鸡肉、酪梨、香蕉、深绿色蔬菜等。

彭逸珊提醒，压力大先别暴饮暴食，可以尝试看看以上食物。

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