水是生命之源，一个人缺水最多5到7天就会死亡。我们每天都会喝水，但饮水量真的足够吗？如果你的身体出现下面这些症状，说明你的饮水量严重不足，不要犹豫，快点给身体补水吧。

1.口干：当你感觉嘴巴里黏黏的，甚至有些恶心的时候，身体已经处于缺水状态了。很多人习惯喝含糖饮料补充水分，这其实不是什么好选择。最好喝点水，滋润一下你的口腔黏膜。

2.皮肤干燥：皮肤是人体最大的器官，皮肤干燥是身体缺水的早期征兆。缺水当然没法排汗，身体内的毒素和累积一整天的油分也无法排出来。很多人长痘痘正是因为饮水不足。

3.超级口渴：宿醉的人都体会过那种感觉，酒精会让身体脱水，醒来后你的第一反应就是快点补充水分。

4.眼睛干涩：缺水不仅影响嘴巴、喉咙，眼睛还会干涩甚至充血。体内水分不足，泪腺当然会干涸。这种情况下如果你戴着隐形眼镜，还要流泪，伤害就更大了。

5.关节痛：为了润滑，关节处必须保持湿润。如果缺水，每次移动关节都会磨擦，当然很疼痛。

6.肌肉密度下降：水是肌肉的重要组成部分，处于缺水状态时肌肉密度会下降。运动后喝水，不但能补充运动时流失的水分，还能降低负重或运动后引发的炎症、酸痛。

7.经常生病：喝水可以排毒，内脏可以过滤体内的废物。如果缺水，排毒的机能就不能正常运作，最后会从身体其他储水的部份，例如血中抽取水分，身体严重缺水的话想健康都难。

8.无精打采：身体严重缺水时会从血中抽取水分，血中的含氧量自然会下降，人也会疲惫、渴睡。这时候喝咖啡、浓茶不能解决问题，还是多喝点水吧。

9.肚子饿：其实你不是饥饿，但严重缺水时，身体会以为需要食物。很多时候莫名其妙想要吃点什么，就是口渴造成的。这时候吃东西会加重身体负担，喝水反尔更好一点。

10.出现消化问题：缺水会导致消化系统内的黏液减少，胃酸直接刺激人体，当然会消化不良。

11.衰老：年龄越大，身体需要的水分越多。严重缺水一时看不出什么，长久下来却会损伤身体，让身体老化。

12.看完这篇文章还没喝水：如果你觉得自己饮水不足，就快点喝一杯吧。不管是工作还是放松的时候都带着水杯，千万不要让身体缺水。

如果你的身体出现上面这些症状，说明你已经严重缺水，饮水不足的情况已经持续很长一段时间了。快点喝一杯水，让身体滋润一下吧。

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来源：brightside