还记得今年初发生的两起名人跌到致死悲剧吗？先是歌仔戏天王小明明在家跌倒意外过世，没想到两周后台泥董事长辜成允也因跌倒伤重不治。

影集上演员们跌倒的模样或许都很滑稽，但现实生活却非如此，很多人都以为只有行动不便的老人家，或是刚学会走路的婴幼儿才有「跌倒」的意外发生，但事实并非如此，不管是大人、小孩还是老人家，每个人在行走时都有跌倒的可能性，且造成的伤害更不容小觑，国外的一项统计更发现，全世界每年有超过42万人死于跌倒意外，仅次于车祸意外死亡比例，可见跌倒是多么危险的一个意外事件。

也因此许多专家都致力研究如何预防跌倒甚至是当你跌倒的时候，该如何保护自己的身体来将伤害降到最低，现在就让我们一起来看看吧！

首先，想要预防跌倒最重要的是随时保持注意力，走路时不要玩手机，而是要注意路况以及路面是否有突出的异物会让你绊倒，至今在家里容易潮湿让人打滑的地方，如浴室等地，最好也要放上防滑垫，来避免自己一不小心就跌倒受伤。

跌倒通常都发生在一瞬间，往往来得让人来不及反应，但还是可以谨记几个要点，让自己的伤害缩短到最小。人体最重要的地方不外乎就是「头部」了，加拿大西蒙菲沙大学（Simon Fraser University）的研究发现，37%的老年人跌倒时会伤及头部，尤其是往前跌倒时，应该跌倒时的第一反应最好是保护你的头部，避免造成严重伤害。

再者跌倒的时候可以试着让自己「翻滚」，让跌倒的力道被分散，减少对身体内脏器官的直接冲击，最好的方法就是让让肉比较多的地方如臀部和大腿来分散冲击力道。芝加哥歌剧院的武术指导查克（Chuck Coyle）表示，平时尽量将身体的重心放在大腿、小腿或臀部等下半身的部位，当不小心跌倒时快速将身体往左边或右边转，就可以翻滚身体降低冲击力道。

同样跌倒伤害，但年轻人大部分跌倒时都会摔断手腕，而老人家则会造成骨盆破裂，主要就是反应上的差异，年轻人跌倒时下意识想要用手撑地面而导致骨折；而老年人则是因为反应比较迟缓，来不及伸出手就跌到了，经常导致骨盆破裂。不过两者相比起来，手部骨折当然远比骨盆破裂来得好。

跌倒真的是很危险的一件事啊！除了要预防外，我们也该知道跌倒当下该做的措施，那样才能让自己的伤害达到最小喔！

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来源：PTT01