别再数羊了美军“2分钟睡着法”让你秒睡

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2018年11月19日 4:40 PDF版分享转发

睡眠不足对于身体所造成的危害众所皆知，不只隔天精神萎靡、记忆力变差，长期下来还可能引起许多慢性疾病。

美军在第二次世界大战意识到，由于压力造成飞行员失眠，可能因积累的疲劳使其在飞行中做出可怕的错误决定，因此研发出“2分钟睡眠法”。

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据说无论白天或晚上，都能在短短的120秒内随时睡着。只要经过约6星期的反复练习，成功率高达96%，就算刚喝完咖啡也不怕睡不着。

该怎么做呢？2分钟睡眠法共有以下步骤：

1、首先，昏昏欲睡的人必须放松脸部肌肉，包括舌头、下巴和眼窝周围的肌肉。

2、接着尽可能的放松你的上臂和下臂，先放松其中一边，然后放松另一边。

3、呼气，让胸口放松。

4、最后，放松双腿，从大腿开始慢慢的往下移动到放松小腿。

在完成以上4个步骤后，你还需要花费10秒钟以清除混乱的心境，专家建议在脑中想像3个画面，帮助思绪沉静：

1、想像在一个宁静的湖面有个独木舟，你正躺在上面望着头顶上的蓝天。

2、在黑压压的屋子里，你正躺在黑色的天鹅绒吊床上。

3、在10秒内不断重复告诉自己：不思考、不思考、不思考。

来源：奇趣发现

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