很多爸妈可能会觉得：为什么要自己做辅食？买现成的不行吗？成品辅食偶尔调剂下宝宝的口味没有问题，但是小编不建议大家长期买给宝宝吃。常见的辅食除了各式各样的果泥，就是类似：胡萝卜南瓜粥、野菜红薯粥等，仅仅提供蔬菜及全谷根茎类两大类食物，却缺少了正在成长发育的宝宝所必备的蛋白质。如果只吃几餐倒还好，常常这样吃，就可能造成蛋白质、油脂缺乏，影响孩子生长发育。

近日，美国“宝宝中心”网刊文指出了十种适合宝宝的最佳辅食。它们分别是牛油果、蓝莓、扁豆、深色绿叶蔬菜、西蓝花、肉、西梅、柑橘、优酪乳、南瓜。下面小编将选择几种食物做详细介绍。

牛油果辅食制作方法

营养学家琳恩·库柏表示，牛油果所含的丰富维生素可以促进脑细胞的生长，并提高记忆力。并且牛油果本身味道非常清淡，大部分宝宝会非常喜欢它的清香。

香蕉/苹果牛油果泥：把香蕉或苹果切片，牛油果切片，用搅拌机打成混合果泥，味道非常柔软香甜。注意：苹果需要蒸熟后打成泥。

蓝莓辅食制作方法

蓝莓富含花青素，而花青素对婴儿的视力、大脑发育、泌尿系统健康都大有好处。

山药/南瓜蓝莓泥：将山药蒸熟后，与蓝莓一起用搅拌机打成混合果泥。直接用蓝莓泥加米粉也可以，宝宝非常爱吃哟~

扁豆辅食制作方法

扁豆营养成分相当丰富，包括蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁及食物纤维等，给孩子吃扁豆可以补充营养，效果很好。在一岁以内的婴儿有计划的补充些豆类，可以满足婴儿脑细胞和身体发育的需要。

扁豆小米粥：扁豆洗净，煮半小时左右；小米稍微浸泡后，小火慢煮，加入扁豆煮成粥。

注意：扁豆必须煮熟，不然可能出现中毒现象。

西兰花辅食制作方法

西兰花中的维生素C含量很高，多吃可以提高宝宝免疫力、保护视力等。并且味道清香，宝宝喜欢吃。

土豆西兰花米糊：西兰花过水后煮至软烂，趁热用搅拌机搅拌；土豆切成片，用锅蒸10分钟左右，将土豆与西蓝花一起搅拌。最后加进调好的米糊里面。

西梅辅食制作方法

西梅既适合宝宝们食用，而且还能缓解宝宝便秘，给宝宝使用西梅泥是一道很不错的宝宝辅食。

苹果西梅泥：先将适量的苹果和西梅用淡盐水浸泡，稍后将西梅放入开水后过水，将西梅和苹果去皮。用搅拌机将西梅和苹果打成混合泥。

虽然做饭两小时，吃饭5分钟，但是看着宝宝吃饭香香，身体棒棒，妈妈们的所有辛苦努力都是值得的。

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来源：乐享网