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Italiano癌症报告显示大肠癌最要命 防癌5招这样做
透过蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、远离菸槟、以及定期筛检等5项习惯，就能降低6至7成罹癌风险。
台湾罹癌人口逐年增加，如何预防癌症成为全民关注议题。台湾癌症基金会提出「全民练五功」抗癌概念，透过蔬果彩虹579、规律运动、体重控制、远离菸槟、以及定期筛检等5项习惯，就能降低6至7成罹癌风险。
国民健康署统计，癌症自1982年起，连续多年为台湾10大死因之首。最新2016年我国癌症登记报告统计指出，国人罹患癌别的前5名依次为大肠癌、肺癌、乳癌、肝癌、口腔癌。
进一步分析我国近5年的10大癌症趋势，结果发现，国人饮食西化和生活习惯改变，使得全球罹病率排名第3的大肠癌已蝉联我国罹癌人数之冠达11年之久，加强国人肠道健康成当务之急。
1.蔬果彩虹579：台湾癌症基金会营养师许嘉芸强调，蔬果中的防癌抗癌物质－植化素，存在于五颜六色蔬果中，国人应该摄取多色且足量的蔬果，建议男性每天9份、女性7份、儿童5份。
2.规律运动：一般人每周运动时间150分钟以上，减肥者300分钟以上。台湾癌症基金会执行长赖基铭至指出，每天运动15分钟，平均可延长3年寿命，还可降低癌症死亡风险10%；其中以大肠癌、乳癌、子宫内膜癌、胰脏癌、肾脏癌的预防效果最为显著。
3.体重控制：赖基铭说，「肥胖是癌症的警讯」！研究显示，体重若超过个人理想体重的40%，男性罹癌风险将增加33%，女性则增加55%。除控制身体质量指数外，男性腰围不超过90公分、女性不超过80公分。
4.远离菸槟：也是防癌好习惯，嚼槟榔除了会造成牙齿本身和牙周组织严重的破坏外，更可能引发口腔、咽、喉与食道的癌症，另外，3成癌症死亡与抽菸有关，烟瘾者务必戒菸。至于电子烟成分中的甲醛，目前已被国际癌症研究中心（IARC）列为一级致癌物质，恐有致癌风险；即使是选择不含尼古丁成分的菸油，仍会影响肺部健康，且有心理成瘾的风险。
5.定期筛检：政府提供4大癌症（大肠癌、口腔癌、乳癌、子宫颈癌）免费筛检，鼓励符合筛检条件的民众，就近至健康中心、卫生所、诊所、医院进行检查。
赖基铭认为，如果每个人都能力行5大防癌好习惯，就能降低罹癌风险，远离癌症威胁。
来源：三立新闻
