医生指出，浓郁的拉面汤底钠含量很可能超标。（示意图／资料照）

吃完某些食物后，是否经常不自觉感到口渴、头胀，甚至恶心、呕吐？医生黄士维提醒，单纯“吃太咸”不应该有这些表现，很可能是钠摄取过多所导致的。

黄士维医生归纳出4大类钠含量高的食物：1.加工肉品：

火腿、香肠、培根、热狗、贡丸，这些加工肉品为了保鲜和调味，钠含量惊人。一片火腿的钠含量就可能逼近400毫克，偶尔解馋没关系，但如果天天摄入，身体长期处于高钠状态，血压、肾脏都会默默承受压力。

2.汤底与酱料：

很多人以为吃火锅、拉面只是“喝个汤”，殊不知一碗浓郁汤底的钠含量可能高达1500～2000毫克，已经超过世界卫生组织建议的一天摄取上限（2000毫克）！沙茶酱、豆瓣酱、酱油膏，都是重灾区。建议少喝汤底，蘸酱浅尝即可，或选择清汤锅底减少负担。

3.零食饼干：

薯片、肉干、方便面都是高钠常客，但没想到海苔、苏打饼干也是吧？许多甜味零食在制作过程中也会加入大量的钠来调节味道，高钠食品无处不在！

4.腌制类食品：

泡菜、酱瓜、梅干菜、咸蛋、腌鱼这些传统食物风味十足，但制作过程中大量使用食盐腌制，钠含量极高。

黄士维医生也归纳出高钠饮食对身体发出的警讯。他提醒，如果出现以下症状，就有可能是摄取过多钠所导致：吃完后口渴、一直喝水。

脸部、手脚水肿，晨起眼皮浮肿。

头胀、头痛、血压偏高、恶心、胃部不适。

如果您或家人在餐后频繁出现这些不适，建议：减少上述高钠食物的摄入。

多吃富含钾的蔬菜水果（如香蕉、菠菜、马铃薯），因为钾可以对抗钠的作用，促进钠从尿液中排出。

频繁出现类似症状时，建议去医院检查一下血压和肾功能

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来源：三立新闻