在快节奏的生活模式下，现代人吃饭的速度愈来愈快，几乎可用「囫囵吞」来形容。这种快速进食方式正慢慢损害我们的身体。

吃饭细嚼慢咽能够促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担，还能减少食物中致癌物质的毒性，延缓衰老。专家建议，用15～20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜最好咀嚼25～50次。

• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
• 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道

关键字：健康,吃饭,拳瑜珈,细嚼慢咽