现代人们的生活和工作压力日益增加，疲劳也就成为了大家每天最怕遇到的烦恼，怎么样才能抗疲劳，特别是如果我们运动健身后，该怎么样才能抵抗身体疲劳，保持完美的身心迎接每一个挑战呢?

1.健身后按摩是消除疲劳的重要手段

按摩的几种主要手法包括抖动、点穴、推磨等等。

2.也可互相进行全身推摩

健身后，做一些放松活动，如先慢走200-300米或慢跑2-3分钟后，躺在海绵垫或藤垫上休息片刻，平躺时脚放置的位置应略高于头，这样有利于下肢血液回流到心脏。

3.切不可躺在有水汽的地上，避免受凉

然后，接着做上10分钟左右的保健操，拉伸需要用到的肌肉组织。

4.在健身后进行洗浴

不仅可以清洁皮肤，使心情愉悦，还可以促进血液循环，加速体内代谢废物的排出，促进疲劳的消除。

但不要运动一结束就冲向浴室洗澡，这很容易影响身体的血液循环，增加心脏的负担。

特别要注意所需营养物质的摄入，保证消耗有所恢复，比如多吃瓜果蔬菜，豆类食物等等。

这些食物经过人体消化吸收后可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡达到弱喊性，从而消除疲劳。

5.睡眠是消除疲劳最有效的手段

要按时睡眠，养成良好的生活习惯。保证有足够的睡眠时间和睡眠质量。

• 哈佛大学推荐最佳运动，不伤膝、减少关节负担、防失智、降三高；世界公认的有效健身，特别适合老年人。哈佛大学推荐最佳运动，不伤膝、减少关节负担、防失智。
• 47岁舒淇晒素颜健身照 状态超赞
• 他屠杀7人被监禁豪华单人间 健身养宠物 结果…
• 张钧甯首同框导演男友！矫健身手“5步骤火速送客”超怕被认出
• 每天健身2小时与每天走路1万步两者身体素质差距有多大？

• 🔥法国犹太老板：神告诉我们，只有一位中国人能救人类
• 🔥华人必看：中华文化的飓风 幸福感无法描述
• 🔥解锁ChatGPT|全平台高速翻墙:高清视频秒开,超低延迟
• 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP

来源：法制晚报