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静脉曲张:下肢肌肉退化、循环不良!5对策活化肌肉

2017年10月08日 21:52 PDF版 分享转发

下肢肌肉(图片来源:维基百科)
下肢肌肉(图片来源:

记者/主持人:李 智

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早安健康编辑部整理:虽然我们常以为较容易发生在女性身上,但实际上,生活模式的影响要更大一些。像是老师、专柜人员、等,每天都要久站,或是平常习惯长期坐着缺乏运动,都很容易造成静脉曲张。

静脉曲张是因为下肢血液循环不顺,血液容易滞留,血管因此压力会变大、颜色变深、扭曲凸出皮肤表面如蜘蛛网。血流不顺也造成下肢细胞缺氧、得不到足够养分供应,皮肤也会跟着产生病变。

会造成静脉曲张的原因,是因为不论久坐或久站,都没有运动到下肢肌肉,久了肌肉开始退化,就没有办法帮助下肢静脉加速回流。另一方面,日本自然疗愈学校代表人美野田启二在《效果惊人!1:1逆龄步行法》中也提到,下肢肌肉从二十几岁后便逐年衰减,四十岁以后下肢肌肉量更是急速减少。此外,生产前后的妇女、 长期咳嗽、肥大或便祕等增大腹部压力的人,也会阻碍下肢静脉回流造成静脉曲张。

生活保健

1、久站,多走路活化腿部肌肉。

2、每周至少泡澡两次,让水的温度与压力刺激腿部。

3、购买具有食品药物管理署核准字号的医疗用弹性袜,并依据医师指示,起床后再穿,睡觉时不要穿。

4、地瓜、芋头等让足部保持温暖,促进血液循环。

5、防止的小腿伸展操:
a. 在桌边放一张矮凳,或著将旧杂志堆叠后站立于上,手扶著桌面防止跌倒。
b. 站在矮凳或旧杂志的边缘,将足部的后半部悬空后,将脚跟向下压,压到稍微有点痛痛的程度就好。
c. 再慢慢垫起脚尖站立。

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