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Italiano不吃早餐的危害大吗？便秘、肥胖、慢性病、胃癌都和它有关
作者：杨力
本文作者：杨力，中国中医科学院教授，著名中医学家，国学大家、作家。
每天早上的辰时7~9时，是胃经循行时段；如果胃气充盛，则再多的热量也能吸收，以供一天的体力消耗之需，不会变得肥胖。
所以说“早餐要吃好，午餐宜吃饱，晚餐则吃少”，只要脾胃功能良好，中气充足，早餐吃得好，一天都可精力充沛。反之，胃口不佳、消化不良，不仅中气虚衰，连带其他脏腑系统也会变得不健康。
辰时对应我们的胃经，胃炎、胃癌这些病都是辰时没有保养好胃而出了问题。胃经是我们重要的器官，有的人前额长青春痘，是胃有问题。胃有问题，脸上就会长疙瘩，想治疗的话就要从胃经开始治疗。
辰时吃早饭最好。
这是因为，我们的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了，所以，这个时候吃饭它会尽全力消化。
如果你不给它填饱东西，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！
另外，辰时敲胃经最好，这样可以启动人体的发电系统。
在饭后一小时按揉胃经可调节胃肠功能，用食指和中指并到一块揉天枢穴5分钟，直到穴位局部有酸胀的感觉为止，这样做可以起到升清降浊，通调上下，调整肠道的作用。
现在很多人不愿意吃早饭，其原因很多：有的是怕麻烦，有的是怕胖，有的是没时间，更有甚者认为这样很时尚等等，但不吃早饭危害是很大的。
1．早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。尤其是上班族，不吃早饭会影响一天的工作质量。
2．不吃早餐，直到中午才进食，胃长时间处于饥饿状态，会造成胃酸分泌过多，于是容易造成胃炎、胃溃疡。
3．在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，也就是说能促进按时排便；若不吃早餐的习惯成自然，时间久了可能造成胃结肠反射作用失调，从而产生便秘。
4．不吃早餐，饥肠辘辘地开始一天的工作，身体为了取得动力，会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体，产生激素类物质去燃烧组织脂肪，除了造成腺体亢进之外，更会使得体质变为酸性，患上慢性疾病。
5．对于那些想减肥的女孩来说，不吃早餐会变得更肥胖。这不是危言耸听。如果我们不吃早饭，会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。
不要以为不吃早餐就可以少吸收热量而因此减肥，要知道，早餐时间是胃经值班，此时它会全力消化早餐，吃得再多也不会变胖。
不吃早餐会带来这么多的坏处，看来我们还真得认真对待早餐。
那么，早餐怎么吃为好？除了掌握正确的时间，早餐的内容要有新意。
常言道：早饭要吃好，“好”字代表着要营养充足、全面，要尽可能的一次性吃全，蛋白质、脂肪、维生素、水分、糖类、矿物质等都要适量补充。牛奶、鸡蛋、粥、包子、蔬菜、水果等都要适当吃点，自由搭配一下。
一般来说，起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜。
来源：搜狐
