作者：陈莹山医师

入秋以后，气候干燥，点人工泪液是解决眼睛干涩的好方法，但有时点了，不但没有改善症状，反而更加严重，很多人以为眼睛干就应该要补「水」，事实上，应该要补充「好油」才对。

罹患干眼症的原因，像是3C族用眼过度、罹患「三高」包括高血压、高血脂与高血糖者、生活压力大导致荷尔蒙改变、环境污染如悬浮微粒，以及经常进出冷气房者等，都是干眼症的高危险族群！尤其3C族更要当心，统计指出，紧盯萤幕时平均1分钟只眨眼7次，相较于正常人1分钟眨眼12次，少了许多，而减少眨眼会减少泪液分泌，易导致干眼症。

一旦罹患干眼症，患者会因为泪液分泌不足，造成眼睛干涩、红肿发痒、有异物感等症状，也会容易感到疲劳、酸痛和畏光，此时患者需要定时点人工泪液让眼睛补充水分，但人工泪液只能覆盖在眼球表面作为保护层，并不像泪液含有抗体，无法提供完全的保护，也无法取代眼泪。

九成的干眼症是因油层挥发，或是油层为「坏油」所致。由于眼泪分3层，最表面10分之1是油层，主要功能在保护底下10分之8的水层，所以为了保护油层，必需让血管中充满好油，以便让分泌到泪液中的油也是好油。

想要预防干眼症，人工泪液治标不治本，建议可透过补充好油、叶黄素、多喝水，使用热敷眼罩并多让双眼休息等五个方向进行：1.补充好油：建议多补充Omega-3鱼油、亚麻仁油，以增加泪油层功能，食物来源像是秋刀鱼、沙丁鱼、鲔鱼、鲑鱼及部分海藻等都有好油。

2.多补充叶黄素：叶黄素能保护眼睛的黄斑部，并增加眼睛对抗3C强光的伤害，提供眼睛的防御力。

3.多喝水：在冷气房里要多喝水，有助眼睛滋润，此外，需多注意室内温、湿度，或在桌上放一杯水，提升空气中的湿度。

4.平时可使用热敷眼罩：可帮助泪腺不易阻塞，促进血液循环，可选用干式定温热敷眼罩。

5.避免长时间用眼：一般建议每使用双眼30分钟，就应闭眼休息5至10分钟，避免泪液过度蒸发。

提醒民众，若要自行选购人工泪液时应注意标示，可选用不含防腐剂的人工泪液，并注意使用期限，以免误用已变质的人工泪液；戴隐形眼镜时，则不要点含有防腐剂的人工泪液，有任何不适症状务必就医检查。

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来源：陈莹山医师的护眼随笔