“晚上睡不着、早晨醒的早”，这不仅仅只是老年人的”专利“，越来越多的中年人，甚至是年轻人也深陷失眠的困扰。

失眠，好像我们阳光下的”影子“，怎么也甩不掉。据最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题。失眠，正慢慢成了威胁现代人健康的敌人。

为什么失眠的人越来越多？4个行为是祸根！

行为1.压力过大

导致失眠的原因，大致分为两类：一是心理因素，二是身体因素。心理上压力大，想的多，让人自然睡不好觉。恐惧、激动、焦虑、紧张、忧郁、愤怒等心理因素是让你失眠的”祸根“。生活有压力才有动力，不过该吃就吃，该睡就睡，该放手的就放手，想多了，伤害的还是自己。这是很重要的。

行为2.不重视健康

迷迷糊糊睡着了，却醒的早，怪梦连连，这和你的身体健康有一定关系。比如身体内气血不足，就会影响血液循环而导致心脏供血不足，这时候就会向大脑发出信号，导致失眠。也可以是肝肾不好，也可以是更年期的原因。所以健康的身体，脏器的正常运转，才是睡得好的基础。

行为3.睡眠环境差

睡眠环境至关重要，要想拥有良好的睡眠质量，特别是中老年人，必须要先改善睡眠环境。你想一想，正常情况下，你能在麻将声中睡觉？你能在噪声中休息好？同时，你能在强光，温度过高或过低的环境中安睡吗？那是不太可能的，也是不科学的。好的睡眠环境，才有好的生活品质，才能好的健康睡眠。睡着，不只是缓解疲惫，更多的是身体脏器的休息。这你要清楚。

行为4.睡前坏习惯多

睡前剧烈运动？看恐怖电影？抽菸喝酒？吃宵夜？吃得过饱等等，我想那些失眠的人，你总犯过一二个吧？！在睡前一定要保持一个良好的习惯，否则保持了不良的生活习惯，不仅会影响一个人的睡眠质量，还会对一个人的身体产生危害。

为何医生不建议失眠的人吃安眠药？

一个快死的人跟一个想长寿的说：你买点我的”不死药“，保你不死！一个失眠的人跟另一个失眠的人说：吃点安眠药，睡得香！答案真的是这样吗？

安眠药，又叫安定，来源于被称为苯二氮卓类的药物，呈白色结晶粉末状，是我们用来治疗失眠的一种常见药物。但一定要在医生指导下服用。因为长期依靠安眠药来睡眠，对身体是有很大伤害的。因此，医生建议，最好少吃。

对于失眠的人，医生一般是建议先改掉不利于睡眠的坏习惯，养成规律作息习惯，可睡前喝点银耳蛹虫草食用菌等助眠饮品，白天更要劳逸结合，尤其是脑力劳动者，要注意运动。

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来源：睡眠包