长时间用电脑，眼睛不免会很干、涩。下面这些小妙招可以帮你缓解眼睛疲劳。

01

多眨眼

有意识地多眨眼、多闭眼、多休息是缓解眼睛疲劳的首选方法，也是最直接、最有效的方法。

02

热敷

眼睛会分泌少量油脂，帮助保湿，从而减少泪水蒸发。但是，有时候分泌油脂的腺体会被阻塞，造成眼部不适。可以用热毛巾湿敷眼部，疏通阻塞的腺体，有效缓解眼睛干涩。

03

向远方凝视

看手机或电脑时，因为距离较近，睫状肌会一直处于紧张状态。每隔一段时间，找一处10米以外的草地或绿树远望，绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。

04

使用人工泪液

眼睛干涩的话，不要随便使用眼药水，可以用人工泪液。人工泪液的成分相对简单，副作用比较小，是目前公认的治疗和缓解干眼症的药物。其中，不含防腐剂的人工泪液更为安全，但保质期较短，要注意定期更换。

05

熨眼法

全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦双掌，趁热用双手捂住双眼。热散后，将双手拿开，睁开眼睛。如此重复3-5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

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来源：上海科普