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秋天吃这些水果可降血压 高血压饮食注意6点

2019年10月08日 17:04 PDF版 分享转发

有两种情况,一种是原发性高血压,一种是继发性高血压。原发性高血压占血压高总人数的90%~95%,继发性高血压是由于某种具体的疾病引起的血压高,病因是清楚而明了的,大约占高血压总数的5%~10%,一般多由肾实质病变、肾动脉狭窄、嗜铬细胞瘤、原发性醛固酮增多症、库欣综合征、主动脉缩窄等疾病引起。

高血压的分为一般治疗和药物治疗及康复治疗几类。一般性治疗首先要注意的就是劳逸结合,保持足够的睡眠,参加力所能及的活动和体育锻炼;同时还要注意调节,饮食以低盐、低脂肪的饮食为宜,尽量减少富含胆固醇食物的摄入;对于肥胖者要适当控制饮食总量及总热量,适当多锻炼以减轻体重;还要做到不吸烟、少饮酒。

高血压在用药方面,要根据病情合理服用药。由于降压药的种类很多,而每个高血压患者的个体状态的不同,用药也是有区别的,所以在开始服用降压药时要注意观察,与医生一起找出最佳方案,以利于高血压患者长期保持血压的稳定。

高血压患者的康复治疗,可以更好地稳定控制血压,可减少高血压药物的用药量,甚至还可以帮助改善心血管功能及血脂代谢,有利于高血压并发症的预防,高血压患者常规的康复治疗包括气功疗法、太极拳、医疗体操等。

高血压的预防比治疗更重要,生活中较为常见的预防方法有定期监测血压,控制体重,限盐、少脂、多钾、多钙的饮食,多吃蔬菜,多参加体育锻炼,舒缓紧张情绪等,还可选择中医疗法缓解高血压症状。

高血压饮食有6点需要注意

1、控制热能摄入,减少高脂肪饮食。高血压病人,如膳食热量摄入过多,饱和脂肪和不饱和脂肪比例失调,多钠、少钾、少钙,单糖过多,纤维素太多,都是不利的。因此,要减少饮食中脂肪的量,特别是动物性脂肪,如肥肉、肥肠等。

2、应食用低胆固醇食物。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。含胆固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)、各种淡水鱼(每100g含90-103mg)。而100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇。

3、限制含糖高的食品。尤其是肥胖者或有肥胖倾向的高血压者,要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖果等。

4、控制食盐的摄入。一般来说,轻度高血压患者,每人每天摄入食盐量应控制在6-8g以下;有急性高血压病的人,食盐应严格控制在1-2克以下(折合成酱油约5-10m1)。大凡合钠多的食物,包括咸菜、咸肉、腐乳等,应在限制之列。

5、多吃新鲜蔬菜。根据蔬菜上市情况,在低脂肪摄入的前提下,适当增加新鲜蔬菜的摄入量,如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等,均对高血压病患者有益。

6、严格控制烟、酒。吸烟有害健康,人们已普遍形成公认。可饮酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好,殊不知,饮酒对高血压病十分不利,尤其是过量饮酒。因此,更年期高血压病患者应严格控制烟酒。

吃这些水果可

降压水果一:柿子

对于柿子这种水果要一分为二地看待,因为在柿子尚青涩的时候取其汁液服用有降低血压的功效。但又因柿子含有较多单宁,多吃会口涩、导致大便干燥,严重的时候引起,进而导致血压升高。

降压水果二:苹果

苹果是大众都很喜爱的水果,饭后食用有利于消化,但苹果含有丰富的糖类和钾钠盐,经常吃苹果会摄入过多的糖分和钠盐,对高血压患者不利。

降压水果三:柑橘

大家也许都知道柑橘皮可以入药,可见柑橘的食疗作用非同一般。但对高血压患者来说,因柑橘富含胡萝卜素,经常过多食用会引起胡萝卜素血症,出现呕吐、食欲不振、乏力等症状,此外,过多食用柑橘会使人上火,这对本身就肝火旺盛的高血压病人是没有益处的。

降压水果四:葡萄

葡萄是秋季的常见水果,含有较多的柠檬酸和苹果酸等成分,高血压患者如果经常食用或者一次食用太多,会导致伤脾生内热,不利于高血压病人的身体健康。

来源:家庭医生在线

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