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Italiano半夜抽筋痛醒？中医1穴位 1茶饮改善小腿抽筋
小腿“医师，只要天气一变冷，我的小腿晚上就会不听话，老是抽筋，让我半夜睡也不行，起床也不舒服，隔天醒来走路总是会痛得要命，一跛一跛的……”
小腿抽筋，中西医怎么看？
许多人都曾有过半夜睡的正香甜，却突然小腿抽筋、痛到惊醒的经验。抽筋大多是腓肠肌产生痉挛的现象，导因于体液电解质不平衡，细胞中的钙离子代谢不正常，造成肌肉不自主收缩，西医认为可能是过度疲劳所造成。但在中医的观念里面，小腿抽筋可能和肝血不足，或是受到寒邪或湿邪所致。
以中医理论来解释，筋膜是属于肝所管辖的范围，而肝血就是滋养这些筋肉的重要物质，常常看到肝肾亏虚的老人会有夜半抽筋的问题，这时候中医最常使用的方剂就是“芍药甘草汤”，又有一个名副其实的称号叫做“去杖汤”。
不过临床也有受到寒邪或是体内湿气较重的类型，中医常谓寒主收引，所以寒邪会阻滞人体气血的运行，造成气血无法好好送达小腿，一样会产生抽筋；湿邪则是有重浊黏滞的特性，就好比一块烂泥巴一样，同样会因气血运行不顺而产生抽筋，中医的经典《黄帝内经》就有一段话，提到“诸痉项强，皆属于湿”。因此中医师必须根据临床每位患者的不同状况来做治疗。
由于台湾地处湿热，临床上其实较容易见到湿气所造成之小腿抽筋，这类型病人多半还有其他症状，例如头重昏沉感、腰部重着感，古书甚至用“腹重如带五千钱”来形容这样的感觉，其他还包含舌苔厚腻、大便容易黏在马桶上等。
专治小腿抽筋的承山穴
那有没有穴位可以改善小腿抽筋呢？这时，就需要用到膀胱经的承山穴了。承山穴位在小腿肚下方正中，在这里，肌肉分成一个“人”字形，承山穴就在人字中间，在垫脚尖时，这个“人”字会特别明显。
改善小腿抽筋的穴位：承山穴。
说到承山穴，就想到一个学生的故事。他在跟诊的时候，知道我常常使用此穴处理小腿抽筋的问题，后来在和同学打篮球比赛时，队友A因为跳起抢球而小腿抽筋，当下剧痛无法走路，只好下场休息，此时也没有额外可以替补上场的球员，大家正一阵慌乱之际，这位跟过诊的同学便冷静的拿出针灸针，往队友A的承山穴刺下去。
一阵提插之后，腓肠肌跳了几下，再把针抽出，队友A刚开始也是半信半疑，结果起身动了动脚，“咦？好像没那么痛了！”随后竟又能上场，把剩下的比赛打完。当然这个故事不是一个好的范例，受伤了就应该要赶快休息，但是也可以从中知道，承山穴对于小腿抽筋具有良好的缓解作用。
除了承山穴的按摩之外，包含小腿肌肉的拉筋、睡觉时避免冷气和电扇直吹腿部，以及睡前热敷小腿肌肉等方式，都是避免半夜小腿抽筋的好方法喔！
养肾利湿的黑豆茶
若是经由辨证判断，属于湿邪所造成的小腿抽筋，则适合用黑豆茶来处理这类问题。中医认为色黑入肾，黑豆茶不仅利湿，对于滋养肾阴以及乌黑头发的效果也很显着，且黑豆本身含有大量的抗氧化物，能够清除体内的自由基，防止衰老，对于女性来说，还兼具有养颜美容的功效呢！
黑豆茶
【材料】黑豆100克。
【做法】
①黑豆先洗过沥干再炒，宜用平底锅，让其平均受热不炒焦。等到锅中出现啪啪声响，即为豆皮裂开所发出之声音，炒至超过一半的豆皮裂开即可熄火，待凉后再封装入袋。
②将黑豆放入3000毫升的清水里，用中小火煮约二十至三十分钟，取药汁当茶饮，喝完可用热水反复冲泡饮用。
来源：幸福文化出版
