自带长寿基因的十大食物 大家一起吃起来
2019年10月18日 10:00 PDF版
2、每天喝奶
强化钙质,骨骼好,才能不衰老。
3、吃大白菜
吃白菜可防癌。此外,白菜可以润肠通便,而对于容易上火的人,多吃大白菜有清火的作用。
4、冬吃萝卜夏吃姜
冬吃萝卜夏吃姜,是利用了这两种食品的寒热性,配合了季节的寒热性,来进行阴阳调理。此外,萝卜还能通便、抗菌、降胆固醇、防胆石形成,并能预防高血压和冠心病。
5、经常吃红薯
红薯的纤维含量爆表,既解饱,有没有多余的脂肪。因此,经常食用还有助于控制体重,体重稳定,健康状况就更好。
6、喝粥
晚饭喝粥机既能调理肠胃,又能补充水分,长期坚持,皮肤会变好。
7、吃小米
小米大部分用来煮粥,暖胃,但大家很少知道,小米中所含有的氨基酸能促进人体褪黑素的分泌,因而食用小米粥可起到催眠、保健、美容的作用。
8、一天一个鸡蛋
鸡蛋不是越多吃就越好,一天一个蛋,补充营养又不加重身体负荷,长期坚持,你会比同龄人身体强壮的多。
9、吃胡萝卜
胡萝卜素可以让人体细胞显得更加年轻,让我们的身体呈现出一个较为年轻的机体。
10、时常吃豆腐
豆腐素有植物肉的美称,素食主义者一定要多吃豆腐来补充体内的蛋白质。
来源:掌上新绛县
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