大家可能都用过“元气大伤”这个成语，但“元气”到底是什么却很少有人能说清楚。在中医的术语体系中，元气是人体最重要、最根本的气，是一切生命活动最初的根源和原动力。所谓“气聚则生，气散则死”，元气有多强，生命力就有多旺。同样，元气越虚亏身体就越衰弱，元气一消失生命就结束了。而你可能不知道，下面这4件事最伤元气，还是赶紧停下来吧。

1.子时不睡。可能你把熬夜定义为过了午夜0点睡觉才算，但“子午觉”很重要，“子”指的是子时，也就是夜里11点到1点。根据天人合一的理论，此时正是阴阳交接，阴气最盛，阳气初生的时刻，如果此刻熬夜不睡就会“以欲竭其精，以耗散其真”，特别伤元气。

2.过度劳累。所谓“劳则气耗”，经常过度劳累是特别耗伤精气的。根据《素问》的说法，这里的“劳”主要是体力劳动，当过度消耗体力时，我们会气喘吁吁、大量出汗，“阳气烦劳则张”，这就容易导致“气”耗散从而损伤元气。但其实脑力劳动者也不能过度劳累，否则思虑过度伤心脾，时间长了可能引起肝肾不足、气血衰弱，也会伤元气。

3.情志太过。怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾，情志太过就会伤及内脏，其中以恐最伤元气。大家知道，过于害怕的时候人会大小便失禁，而肾主二便，这主要是因为过度恐惧会消耗肾气，这当然也会大伤元气。所幸，恐跟惊不一样，你会因外界事物受惊，但恐发自内心，是你可以通过壮胆气及学习调控来避免的。

4.营养不良。元气主要是由肾精化生而成，而肾中所藏的除了先天之精，还有后天之精。后天之精要靠水谷精微化生而来。而水谷精微，又靠脾胃消化食物得来。所以，你所吃的食物直接决定了后天之精的强弱，挑食偏食或饮食品种过于单一都可能导致营养不良伤及元气。

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来源：壹号专家健康说