秋冬季是心血管疾病的旺季，心血管疾病的预防做的是非常重要的，吃一些有帮助的失误，能很好地预防心脑血管疾病。

1、海带

海带具有很好的预防血管阻塞的作用，不仅营养价值高，而且具有药用价值。

众所周知，海带富含碘、矿物质和蛋白质等营养成分。科学研究发现海带具有降低血糖，调节免疫和抗氧化的作用。

海带丰富的牛磺酸，可降低胆固醇和胆汁，其中所述藻酸，可以防止血栓形成和血液粘度增加，预防动脉硬化，以及促进身体的代谢的血液水平。

2、芹菜

芹菜是一种保护心血管系统的血压控制剂。芹菜富含蛋白质，碳水化合物，类胡萝卜素，维生素B和微量矿物质如钙铁磷可以管理排出湿，出血冷却血液，大脑和胃和肠的镇静作用。芹菜富含钾和芹菜素，有利于控制血压。有研究表明，吃芹菜可以通过12％降低血压至14％，胆固醇降低了14％。

3、胡萝卜

胡萝卜是有效的排汞食品，含有大量果胶可与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素的排出。含有槲皮素胡萝卜素，山奈酚可以增加冠状动脉血流量，降低血脂，促进肾上腺素的合成，心脏血压因此效果。

胡萝卜中含有琥珀酸钾，有助于防止血管硬化，降低胆固醇和降低血压。胡萝卜中的叶酸可以降低冠状动脉心脏疾病的危险因素。

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来源：石医师养生小课堂