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对中老年人来说 最害怕中风、脑梗 脑出血日常生活该怎样预防?

2020年07月22日 9:52 PDF版 分享转发

我们在日常生活当中的一些不良生活习惯对于我们的身体伤害是非常大的,对于中老年人来说,最害怕的就是患上这种疾病,中风对于人的身体伤害非常大,而且会影响到我们的情绪、社交和心情等等,而且中风护理是非常麻烦的,今天就来跟大家分享一下,怎么预防才不会患上中风?

1、预防脑中风之消除内在病理因素。

很多老人都患有一定的慢性疾病,而这些病就是引起中风的原因之一,比如、心脏病、、高脂血症等,只要患有其中任何一种疾病,那么患中风的概率大大提高。所以避免高血压这类的疾病,也大大降低患中风的概率,这就是消除内在病理因素。

2、预防脑中风之避免诱发因素。

诱发中风的因素很多,情绪的大起大伏,还是有心情、气候的影响等。冬季气温降低会导致人体血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高,很容易诱发中风,避免了以上情况,也是避免了中风。

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3、预防脑中风之建立合理的饮食习惯。

中风与日常饮食习惯也息息相关,合理的饮食可以为身体提供能量的同时,还可以增强自身的抵抗力。不良饮食会影响高血压、血脂、动脉硬化等疾病,所以该忌口的还是要适当忌口。

4、脑中风注意使用温水

宜用温水洗漱,过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩。洗漱后可饮一杯温开水,冲洗胃肠,稀释血液,降低血液黏稠度,通畅血液循环。

5、预防脑中风保暖和休息

室内温度控制在16℃~20℃即可,不宜超过20℃,室内湿度宜保持在40%-70%;要注意多休息,不熬夜,不过早起床;同时不过度劳累,做到劳逸结合。当然还得做到”得之不喜,失之不忧”,因为情绪的稳定才能避免血压的突然波动,从而降低脑血管意外的风险。

不良的习惯我们需要早一点改正,如果一些人有一些慢性病的话,很容易就引起突然的中风,需要注意情绪的波动或者一些不良的饮食习惯,按时监控我们的血压状态等等。

老人做这几个动作很伤身

第一、老人不要快速转头

其实不仅是老人,年轻人也尽量少做转头的动作,只是老人的身体素质比较差更加容易出问题,如果转头的速度太快很容易导致颈部,而且也会增加心血管疾病的出现概率,除此以外,这个过程还会增加头痛的概率,如果老人同时还存在高血压以及,就更加要阻止这种情况发生。人在转头的时候活动的主要是颈部,但是想要给大脑供应充足的血液需要经过颈部,而人在转头的时候如果速度太快就会影响到血液的通过,会引发一系列问题。

第二、老人不要仰卧起坐

仰卧起坐是年轻人经常做的一种锻炼腰腹部的运动,但是老人的身体素质已经下降,腰部的活动较之以往出现了很大的变化,很容易在进行仰卧起坐的活动当中伤害到脊椎。此外,做仰卧起坐的时候人的头部处于低下的状况,也容易导致血液突然涌向大脑而出现血压升高的现象。

第三、老人不要弯腰拿重物

老人在弯腰拿重物的时候会对身体产生两种伤害,一方面会闪到腰,因为在弯下腰起来的时候需要腰部用力,这就需要规范弯腰那东西的动作,一定要蹲下拿上东西之后再站起来,另一个方面是会导致血压突然升高,人在弯腰之后头部缺氧如果突然站起来会头晕。

第四、老人不要弯腰够脚面

在年轻人锻炼的时候这是很常见的一个拉伸腿部以及腰部的活动,但是老人最好不要进行这个动作,这个动作需要身体保持一定的柔韧性,老人的身体本身就比较僵硬,如果强硬进行这项锻炼很容易伤害到骨骼以及肌肉。

来源:快乐养生路

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