栏目： 健康养生

良好的睡眠需要高枕还是低枕？

2020 年 7 月 31 日 上午 9:26

枕头是人们生活中的亲密伴侣。当你躺下休息时，如果没有枕头垫在头下，一定会感到很不舒服，为什么呢，因为人的枕骨与后背之间有一道弯曲的弧缘，头与背不在一条直线上，二者约有一个30°角的偏差，所以你在仰卧时头便坠到与背同一个水平。这样的话，与脑直接相连的脊髓部分就得加大弯曲线，、肌肉、神经都会处于紧张状态而得不到休息。另一方面，当你侧身而卧时，如果没有枕头的支垫，颈部就会形成一个折角，这也会产生部分机体得不到休息的现象，而人类由于直立的缘故，头部长期处在高于心脏的位置，久而久之就会发胀、。所以，人在睡觉休息时，总要有枕头之类的东西垫在头下才感到舒适，人与枕便结下了不解之缘。

关于枕头的高度，有“三寸，无忧四寸”的说法，有人做过这样的试验，把2000个枕头分为不同高度的几组，对躺在上面的人进行脑电图检测，发现在6–9厘米时，脑电图最早出现平稳的休息波形，如果长期使用过高枕头，头部被固定在前屈位，天长日久，头部的就会出现形态上的改变，肩酸、头疼等症状也接踵而至；颈部前屈位还会压迫动脉，妨碍血液循环，使大脑血流量降低，引起脑缺氧，加速的消耗。较高的枕头确可使人情绪安定，但是低枕（6-9厘米）却能带来身体的健康。

枕头的发明自然是为人类休息、睡眠服务的，然而它的意义并不局限于这个范围。随着生活经验的积累和科学的发展，人们又赋予枕以更多的使命。比如：根据需要，除了普通枕外，还有药枕、磁枕、冷暖枕等。

来源：新仪vlog

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