一次胃镜检查，让55岁的吕先生确诊为进展期胃癌，如今，他已经接受了外科手术，术后还要接受全身化疗，吕先生说，自己一直没办法接受现实，因为自己从来不吸烟不喝酒，而身边吸烟喝酒的朋友多的是，为什么别人都没罹患癌症，罹患癌症的偏偏是自己呢。

作为肿瘤科医生，我们也经常问癌症患者，有没有吸烟酗酒史，之所以这样问，是因为香烟和酒精都是世界卫生组织公认的一类致癌物，长期吸烟和酗酒，的确会增加癌症的发生率。

但是不是所有的癌症都一定是吸烟酗酒造成的呢？当然不是，在工作中，我们接触到的一些癌症患者，并没有长期吸烟和酗酒史，但依然得了进展期，甚至是晚期癌症，这又是为什么呢？

其实，导致癌症的因素非常多，吸烟喝酒只是其中的两种，要想远离癌症，45岁以后，晚上最好坚持两多两少，为何要在45岁以后呢，是因为这个年龄开始，癌症的发生率会呈现一个爆发期。

第一，45岁开始，晚上坚持多运动，坚持运动的人比不坚持运动的人，免疫力更强，罹患癌症的风险也更低，坚持运动，对于预防肺癌，胃癌，大肠癌等恶性肿瘤均有帮助，所以，要想远离癌症，不妨运动起来。

第二，45岁开始，晚上坚持多清淡饮食，清淡饮食，不仅是给肠胃减负，还能为身体提高所必须的维生素，纤维素，这些营养素对于预防恶性肿瘤有帮助。

第三，45岁开始，晚上坚持少吃夜宵，如果你除了一日三餐之外，还喜欢吃夜宵，特别爱吃烧烤，油炸，辛辣刺激性食物的人，罹患癌症的风险更高。

第四，45岁开始，晚上坚持少熬夜，长期熬夜的人，免疫力更低，发生癌症的风险更高，因此，对于那些平时不按时睡觉，总是喜欢熬夜的人，可要注意了。

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来源：医学原创故事会