若是大鱼大肉或作息不正常，蔬菜与水分摄取不足或是太晚睡，很容易引发便秘问题。长庚纪念医院中医内儿科主治医师高定一表示，排便不顺时，除了早睡、多喝水，并增加蔬果摄取量之外，也可尝试按摩手部与腹部的穴道，促进肠胃正常蠕动，并改善便秘问题。

改善便秘的关键穴位包括：1.鱼际穴：位于手掌心，大拇指第一掌骨中点，掌心与掌背交界处。

2.支沟穴：手腕背面横纹上方3寸（约4指并拢宽度），位于手前臂两骨间凹陷处。

3.曲池穴：手肘弯曲，手肘外侧肘横纹末端处。

4.气海穴：腹部中线，肚脐下方1.5寸（约食、中2指并拢宽度）处。

5.天枢穴：位于肚脐左右各2寸（约2拇指宽）处。

医师高定一表示，上述穴位可用拇指顺时针画圈按压，力道适中、按摩后有微热感即可；每天按摩数次，每次约5~10分钟，也可搭配适度温热敷（以不烫伤为度），有助促进肠胃蠕动、改善便秘问题。

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来源：康健网