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RSS/FEED订阅走路增强记忆力、早上运动提高专注力！藏医的3个活脑秘方大公开
2020年12月10日 12:00 PDF版
变聪明不用吃聪明药，就靠这几招
医生最爱叫人多运动。但究竟早上运动好，还是晚上运动好？要是我，我宁愿选早上。这样比较「划算」。
早晨先运动，再去上学或上班，专注力立马提升。在这个资讯爆炸的浅薄年代，谁的专注力强谁就赢了。无论做什么，都比别人更有胜算。
白天属阳、夜晚属阴，人身小宇宙，配合自然界阳气生发，比较激烈、属锻炼性质、增强肌力的运动，最好在白天进行。夜晚想运动也不是不可以，像是饭后散步、阴瑜伽、伸展放松性质的，我觉得更适合一些。
再来说说记忆力的改善。除了别让脑过劳、睡饱睡好之外，经常散步、勤快走路，对大脑也有很好的活化效果。若每次都走不同路径，刺激脑神经元产生新连结，还能预防失智。
至于怎样打开创造力的水龙头，令灵感源源不绝冒出来？那就请你要真的跑起来，跑出愉悦感、跑出脑内啡。
透过脑内啡活络感性的右脑，那些深藏于潜意识中的好点子也会成功现形，你将会拥有一种灵光乍现的美妙感觉。看看多少艺术家、文学家、科技新贵有慢跑的习惯，再看看他们作品的丰富程度，就知道大家为何都如此脚勤。
如果你纯粹是为了脑内啡所带来的快乐感觉而跑，学者研究统计，至少要跑半小时，并且跑到出汗的这种强度，最利于脑内啡分泌。
最后，再复习一遍：提升专注力＝＞请早上运动
巩固记忆力＝＞最好常走路
激活创造力＝＞跑出脑内啡
三个聪明处方，送给大家。
来源：早安健康
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