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Italiano尿酸高，多喝水？这3种水，喝了反而伤身，喝水排尿酸有“讲究”
近年来，尿酸高的人越来越多，很多人，在体检时，莫名查出尿酸“超标”了。
那么，尿酸，到底是啥？
尿酸，是嘌呤的一种代谢产物。
嘌呤，分为内源性，外源性嘌呤。
外源性，主要通过食物摄取，内源性，是指体内代谢产物。
尿酸的排泄，1/3通过肠道，2/3通过肾脏。
一旦，体内尿酸生成过多，排泄减少，导致尿酸滞留，便会引起高尿酸血症。
一般情况下，血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症，也被称为“第四高”。
尿酸高，危害大
一旦，人体内的尿酸超过，高于饱和值时，便会析出尿酸盐结晶，沉积在人体各处，危害健康。
如果，沉积在关节，可引发痛风性关节炎，严重者将会导致关节变形。
沉积在肾脏，可造成痛风性肾病、尿酸性肾结石，从而引发尿毒症。
此外，尿酸高，还会刺激血管壁，引发动脉粥样硬化，危害心脑血管健康。
并且，尿酸盐结晶体，还会损伤胰腺β细胞，可诱发或加重糖尿病。
可见，尿酸高，对于健康，危害巨大。
尿酸高，多喝水，有好处
对于尿酸高、痛风的人来说，都知道要多喝水。
一方面，多喝水，可稀释血液，从而有助于稀释尿酸，降低尿酸盐的结晶。
另一方方面，多喝水，还有助于增加尿液，进而使尿酸随同尿液排出体外，降低体内尿酸。
因此，尿酸高，多喝水，每天至少要喝2000毫升的水。
但是，对于尿酸高的人来说，有一些“水”，不宜喝，否则会加重尿酸，诱发痛风。
尿酸高，这3种水，喝了反而伤身，喝水排尿酸有“讲究”
第一种：碳酸饮料
碳酸饮料，一方面，含有较多的糖分，进入体内以后，会影响代谢的过程以及嘌呤代谢的增加，会加重尿酸。
另一方面，长期饮用碳酸饮料，容易引起钙的代谢变化，易引起肾结石，损害肾脏健康。
而尿酸的排泄，主要依赖肾脏，一旦肾脏受损，也会影响尿酸的排泄，进而不利于尿酸的控制。
第二种：果汁
美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。
每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。
果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。
同时，果糖又会减少肾尿酸排泄。
在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。
所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。
第三种：浓茶
浓茶，也不适合尿酸高者饮用。
喝浓茶，对于肾脏健康，危害巨大。
长期喝浓茶，会增加肾脏负担，并且，茶叶中的鞣酸，会造成便秘，不利于体内毒素的排除，同样会对肾脏造成损伤。
肾脏受损，便会影响尿酸的排泄。
所以，古人常说“饮茶宜淡”，浓茶，最好不要喝。
喝水排尿酸，宜选这3种水
第一种：白开水
白开水，是尿酸高者，首选饮品。
每日饮水量，至少2000ml以上。
并且，最好喝温热的白开水，少喝冷水。
小口慢慢喝，切莫喝得过猛。
第二种：代茶饮
用一些药用小植物，泡水代茶饮，对于高尿酸者来说，也是不错的选择。
代茶饮，是将药与茶，完美相结合，养生效果加倍。
平时，泡一杯玉兰根茶，代茶饮，有助于排尿酸，减少痛风的发生。
玉兰根，是从欧洲引入的一种特殊食材，后被中国药典录入。
玉兰根，可调节机体内分泌，有降尿酸、防痛风、减少痛风发作之效。
玉兰根，可利尿消肿，有很好的利尿之效，可促进尿酸的排泄，达到降低尿酸水平作用。
研究证明，玉兰根的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成；亦可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用。
因此，尿酸高的人，喝水时，加一点玉兰根一起，有助于体内尿酸的排出，预防减少痛风的发作。
第三种：苏打水
天然的苏打水，也是尿酸高者的好选择。
当尿液pH值增高时，尿酸的溶解度，也会随之增加，有助于减少尿酸结石的形成，从而促进尿酸被稀释排出。
注意，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水。
尿酸高，除了多喝水，还要做好这几点：
1、管住嘴
对于尿酸高者，除了要多喝水，还要管住嘴，减少高嘌呤食物的摄入。
少吃一些贝壳类海鲜，牛羊肉，动物内脏，肉汤、火锅等。
2、迈开腿
尿酸高，迈开腿，不久坐，也十分重要。
长时间静坐，会导致血液循环下降，体内嘌呤物质易堆积，容易诱发急性痛风。
迈开腿，适当的运动，还可以增强体质，助力健康。
3、控体重
对于尿酸高的人，一定要注意控制好体重，切莫超胖。
一旦，肥胖、超重，便会增加痛风的风险。
并且，若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。
尿酸高者，一定要注意控制体重。
4、勤监测
大多数尿酸高时，通常没有明显的不适，除非严重超高时，才会出现痛风、关节等。
因此，日常对于尿酸的监测很重要，一旦尿酸值超过520μmol/ L，不论有无症状，都要进行降尿酸的治疗。
来源：养生知识库
