睡觉是一件很美好的事情，但是经常失眠就会破坏睡觉的美好。失眠不仅是老年人特有的症状，现在很多年轻人也会有。失眠除了让人们精神不好之外，还会对人们的身体在成很大的伤害，让人们的免疫力下降，身体上很多器官都受到损伤。
脾胃最受不了哪些食物？第一种食物是寒凉类的食物。如果人们在睡觉之前，大量的吃一些冰凉的食物或者寒性比较重的食物，就会引起人们的脾胃不适，导致人们出现失眠的症状。比如夏天天气热，人们比较喜欢吃雪糕和西瓜来降热。在睡觉之前如果吃大量的西瓜或者雪糕的话，就此刺激到人们的脾胃，于是你在当晚就会有失眠的现象出现。
第三种食物是油脂含量比较高的食物。现在很多年轻的朋友在睡觉之前都喜欢点外卖吃，有的时候吃完外卖就睡不着了。特别是在食用完油脂含量比较高的食物，就会出现失眠的情况。在吃晚餐的时候一定要注意一下，不要食用过多的高油脂食物。
在平时人们要想睡眠质量高的话，除了在睡觉之前食用酸枣仁之外，还需要远离手机。现在人们在睡觉之前都喜欢玩手机。手机里面新奇的事物会刺激大脑，让大脑保持一个很高的活跃度，这样就会导致人们无法入睡。所以睡觉之前一定不要玩手机。在入睡之前也不要生气，经常生气的话，会导致自己的睡眠不好。生气会使肾上腺激素分泌旺盛，让人们身体机能一直处于亢奋的状态，就会导致人们失眠。
来源：钱江晚报健康