保持身体健康应该注意骨骼的养护，只有骨骼维持功能正常，生活质量才会提高。但是，越来越多的人出现骨质增生这种情况，也就是局部出现骨刺，骨刺不断发展，数量多，体积大，可能会影响健康，因此，要了解具体的病因是什么，通过正确的方式来预防。另外，有部分人说肥胖会引发骨质增生，是真的吗？

骨质增生是关节退行性变导致关节软骨被破坏而引发的慢性关节疾病，又称为退化性关节炎。引发该疾病的原因较多，除了身体衰老会有这方面的影响，局部关节摩擦，受力不平衡都会加速其到来。另外，部分人体重超标，体内脂肪物质堆积，关节承受的压力更大，也会让骨质增生容易出现，需要采取正确的方式来减肥，才能远离该疾病，同时保护好其他器官。

如何预防骨质增生？

1、控制好体重

上了年纪的人想要预防骨质增生症，最重要的是合理减肥，根据自己体重情况制定详细的减肥计划。若明显体重超标，高热量食物应该远离，每天作息要规律，还应该适当去运动促进脂肪物质燃烧，才能体重控制得好，以免肥胖加速关节的退行性变，增加关节压力，对疾病预防是有帮助的。

2、科学运动

上了年纪的人要避免骨质增生症出现，应该适当去锻炼身体。科学的运动方法能强身健体，让免疫系统功能提高，还能促进全身的循环以及代谢，避免血液粘稠，有害物质累积影响健康。另外，运动能让肌肉力量增强，更好保护骨骼，也对骨质增生症预防有利。

3、合理补钙

要避免骨质增生症出现威胁健康，平时需要多补充营养物质。钙质满足需求对骨骼保养有帮助，很多人长时间挑食或者偏食，人体需要的营养经常缺乏，抵抗力会变薄弱，缺钙明显后骨头脆弱，也会加速其退行性变。需要通过合理补钙，荤素搭配这种方式让健康靠近。

4、定期体检

老年人要积极预防骨质增生，而在预防的过程中定期进行检查是关键的一点。很多人忽略检查身体的重要性，已经有某些器官功能降低或者有疾病隐患存在却不够重视，可能会耽误治疗后病情发展，而等到严重时才警觉起来，往往想要治疗的难度大，还需尽早处理，通过检查直观了解身体健康情况。

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来源：医联媒体