作者： 巫俊郡

上厕所是再正常不过的生理需求，但有时因为一些非预期因素不得不憋尿。憋尿影响膀胱健康，而除了憋尿之外，还有一些额外因素也会影响膀胱，使得解尿不干净、性功能障碍或会阴疼痛等症状。

这５件事影响膀胱健康

憋尿

久坐（维持同一姿势超过30分钟以上）

睡眠品质不良（会影响内分泌）

水喝太少

工作压力大（影响内分泌）

这些状况一次两次问题还不大，但长期下来就会造成容易被忽视的问题，像是“骨盆腔慢性疼痛症候群”或是“慢性摄护性发炎”。

４招打造膀胱好健康

请记得每30分钟起来动一动，换个姿势，放松一下骨盆。

如果因为进无尘室、赶工等原因需要憋尿或减少饮水，请记住在放假期间要补足充足的水量。

定期做健康检查，早期发现相关伤害。

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当出现容易疲倦、性欲降低、脾气暴躁的时候，可能是内分泌失调，请尽快就医来改善。