改善神经系统
练习太极拳时一般比较心静，可以让大脑皮质充分休息，通过意念和呼吸与动作配合，促进大脑神经细胞的功能完善，由中枢神经系统协调全身内外器官，对精神创伤、神经类疾病，如神经衰弱、失眠、高血压等有较好的防治作用。
老年人经常因为失去平衡摔倒而导致骨折，而太极拳运动中的部分动作是专门提高平衡能力的。练习时，人体常常重心交替变换，运行中又有很多搂、转等动作，从而提高了肌肉的耐力；加之练习太极拳时总是一条腿支撑全身的重量，增加了腿部的受力，骨质的含钙量也自然增加了，骨骼也就变得很坚固了。
练拳时各个关节、肌肉、骨骼互相拉扯、挤压和张合，内脏也因腹式呼吸而自我按摩，练拳时舌顶上腭，唇齿轻闭能增加唾液的分泌，提高消化功能。又因练太极拳时间较长，这样的有氧运动能训练和提高心肺功能。
练拳时身体要放松，精神要集中，加上太极拳本身要求刚柔并重，呼吸协调，所以各器官的获氧量相对提高，练习后使人轻松愉快，压力减小，情绪稳定，这对精神压力沉重的现代人来说无疑是一项很好的运动。
养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式的一式，连成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。
来源： 有氧运动