秋天的气候特点是干燥，空气中水分含量较低，容易导致皮肤干燥、口鼻干燥等问题。因此，秋天养生的主要方向是润燥。应该多吃一些能够滋阴润燥、润肺止咳的食物，如山药、莲藕、红薯和银耳等。这些食物含有丰富的营养成分，可以帮助我们抵抗干燥，保持身体的湿度和弹性。同时，要避免过多食用辛辣、油腻的食物，以免加重秋燥症状。秋天，建议常吃“滋养脾胃”的5种食物，提高免疫，身体少生病！
玉米中的膳食纤维有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能，有助于缓解因脾胃虚弱引起的胃肠不适。再就是，玉米中的膳食纤维可以促进肠道益生菌的生长，有助于维护肠道生态平衡，缓解便秘和腹泻等肠胃问题。玉米还具有健脾养胃的作用，可以提升脾胃的功能，缓解食欲不振，促进营养吸收。
再就是，山药具有健脾养胃的作用，可以滋补脾胃，增强脾胃功能，改善脾胃虚弱引起的消化不良、食欲不振、营养不良等问题。
此外，南瓜具有健脾养胃的作用，能够改善食欲不振、消化不良等问题，同时可以促进营养物质的吸收，滋补脾胃，保持身体康健。最后，南瓜中含有很多对人体有益的维生素和矿物质，例如维生素A、维生素C、钙、D等，可以帮助身体保持健康状态。总之秋天吃南瓜对脾胃有很多好处，可以让人体更加健康。
花生中含有丰富的膳食纤维，可以帮助调节肠胃蠕动，促进消化功能，缓解脾胃虚弱引起的消化不良、胃酸过多、腹胀等症状。再就是花生中的膳食纤维有助于改善肠道生态平衡，促进肠胃蠕动，缓解便秘问题，使肠道更加健康。
花生具有健脾养胃的作用，可以改善食欲不振、消化不良等问题，同时可以促进营养物质的吸收，滋补脾胃，保持身体康健。花生还富含蛋白质和健康脂肪，可以提供能量，同时有助于维持身体的正常运转。
龙眼中含有的果糖和蛋白质有助于促进肠胃蠕动，增强消化功能，缓解脾胃虚弱引起的消化不良、胃酸过多、腹胀等问题。再就是龙眼具有健脾开胃的作用，可以改善食欲不振、消化不良等问题，同时可以促进营养物质的吸收和利用，滋补脾胃，保持身体康健。
来源： 简食记