当胃、十二指肠存在炎症、反流、肿瘤时，就会使胃的排空延缓，食物不断对胃壁产生压力；同时，食物在胃内过度发酵后产生大量气体，使胃内压力进一步增高，因而就会出现上腹部的饱胀、压迫感，即胃胀气。
胃胀气的症状
胃胀是指上腹部有饱胀、压迫感，有时从外观也会发现胃部有点向外凸、胀气，甚至连续性地放屁等，均可能是由胃胀导致；严重时，甚至还会伴随出现痛苦悲伤、恶心、呕吐的情况。
胃胀气可能是胃部本身的毛病，也有可能是肝脏、胆囊的问题。
减少胃胀气饮食习惯
1、不边吃饭、边发言，这时候空气进入肚子里，胀气自然就来了，吃饭时最好闭著嘴巴细嚼慢咽。
2、不一直咀嚼口香糖，咀嚼容易分泌胃酸，持续咀嚼口香糖容易导致胃酸过多，酸水过多，胀气也就随之而来。
4、想排气时，不要憋岂论是嗳气或放屁，都不要憋著，忍久了就容易胀气。
5、保持情绪平缓，适时纾解压力，压力大的时候，失眠、紧张也可能导致胃部不适、胀气。
6、避开易胀气食物，如奶制品及乳糖不适症的人吃到乳制品、或有肠躁症的人吃到特别指定食物，都容易胃胀气，多加注重。
7、吃有助排气的多纤蔬果，避开太酸的，菠萝，木瓜、水果都是不错的选择。
9、保持良好饮食习惯，少量多餐比吃到撑好一些；易胀气，容易胀气的人少吃乳制品或者豆制品。
舒缓胃胀气的小妙招
1、画圆按摩，胃周用清凉的薄荷油(万金油、白花油)，沿着胃部画圆按摩。
2、做简易的舒缓运动，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
4、喝帮忙消化的茶类薄荷、柑橘类的茶能助消化，消除胀气效果不错。
来源：安安说健康