在大多数人看来，腰椎不适与腰间盘突出等问题都是典型的“老人病”，似乎只有中老年群体才会出现此类病症。然而，据相关临床统计数据表明，在18-35岁之间的青壮年人群中，有超过17%的人都患有不同程度的腰部疾病，并且这一指数还有不断上升的趋势。
那么，对于患有腰肌劳损的人来说，在日常生活中该怎么调理呢？及时改掉4个习惯，或能很好地放松腰部。
1跷二郎腿
但如果翘起二郎腿，那么整个腰部受力状况就会有所偏差，局部腰肌承受的压力也会更大，因此更容易诱发腰椎劳损状况。
所以，在日常生活中，大家要尽量保持双脚着地的姿势，避免跷二郎腿，这样不仅能保养腰椎，也可以帮助改善自身气质。
2.懒人躺
3.久站久坐
现如今，很多上班族每天都要在电脑桌前坐上6-8小时，倘若期间没有适时站起身来活动活动，那么肩周炎、颈椎病、腰肌劳损等，就很有可能会“接踵而至”。
此外，倘若每天长时间站立，那么膝盖、脚踝以及髋关节处的骨骼也会受到侵损，这同样不利于身体健康。
因此，建议大家每隔2小时之后，就起身活动30min左右，这样既能够缓腰肌不适，也能振奋精神，帮助提高工作效率。
4.弯腰洗头
而且，相较于男性群体，女性到了中年阶段后，自身钙质流失的速度会加快很多，若不注意骨骼调养，那么慢性病症或很容易不期而至。
因此，女性朋友在洗头时不妨准备好隔水衣物，亦或是平躺在沙发上让家人帮助清洗，这样既能舒缓周身压力，还可以增进家庭之间的和睦关系，值得一试。
来源： 熊猫医学官方号