觉得疲劳吗？平时食物吃对了可以有效消除疲劳、获得好营养！《1日5分钟，搞定自律神经失调》作者－－日本身心医学学会专科医师伊藤克人，分享了2种能够减轻疲劳感的好食材。

存在于蒜头中的蒜素，与维生素B1结合之后可产生蒜硫胺素，可以促使肾上腺素分泌，让交感神经受到刺激，改善血液循环，进而有效消除疲劳、倦怠感。此外，蒜头也是富含维生素B1的食材，效果更加倍！

鸡胸肉中富含一种名为侳缩二胺酸的胺基酸，能够有效抑制体内疲劳因子蛋白质的产生，并且增加削减疲劳因子的物质生成，这种胺基酸存在于像是旗鱼、鲔鱼、鲣鱼等回游鱼类中，牛肉、猪肉、鸡肉都都有这种胺基酸。

另外，《气血好，百病不生》一书介绍，橘子皮晒干加米酒煮，皮渣泡澡可消除疲劳。

作法：

1.橘子皮晒干，加上米酒煮过。

2.皮渣放入不穿的丝袜，再放到洗澡水就完成。

3.橘子皮中的挥发油可以消除疲劳，果皮溶出的营养成份，能趁着毛细孔张开时渗透皮肤，刺激毛细孔，加速血液循环。

4.一边泡澡，一边有橘子的香味，真是太棒了！

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