湿气，是一个中医概念。中医认为，人如果吃肉太多、睡眠不足、运动量少，或者长期居于潮湿地带，往往会导致身体阴盛阳衰、湿邪内生。

湿气，从来都不是孤军奋战，它易与“风、寒、暑”等邪气“狼狈为奸”，形成风湿、寒湿、暑湿等，诱发人体出现关节炎、感冒等各种病症。

那么，我们该如何判断自己是否湿气重呢？其实，只要观察身体两个部位是否有“变大”迹象，就能轻松判定自己是否湿气重。

身体两个部位变大，说明湿气重！

1、肚子变大

生活中，我们会发现有的人虽然看起来很清瘦，但实际上肚子却很大，其实这是湿气重的一种表现。湿气重的人，水湿一般会滞留于人体内，难以排出，渐渐地，就会形成小腹水肿。

2、下肢变大

湿气重还会引起人体下肢水肿，下肢水肿的话，会令大腿小腿都不舒适，给人的感觉就像灌了铅一样，一点都不轻松，而且非常影响睡眠质量。湿气重引起下肢水肿的人，建议平时多做一些有氧运动，以促进血液循环，还可以坚持每天晚上用热水泡脚，减缓酸痛症状。

湿气重除了会令以上两个身体部位变大之外，还会引起四肢酸楚、关节疼痛、困倦乏力、脸色黯淡、腹痛腹泻、大便黏腻、食欲不振等症状，影响人正常的工作与学习。因此，湿气重的人应当及时清除体内湿气，恢复身体健康。

简单3招，轻松赶跑湿气

1、饮食调整

湿气重的人平时应多吃一些具有健脾利尿、消暑化湿功效的食物，如苋菜、冬瓜、薏仁、绿豆等，不宜暴饮暴食、大鱼大肉，饮食上应以清淡为主。

2、运动排汗

运动锻炼是排去体内湿气最好的办法，运动出汗，不仅利于湿气的排出，而且利于缓解压力、活络身体、促进血液循环，非常利于人体健康。

3、作息规律

湿气重的应尽力少熬夜，作息要有规律，每天保持8小时的睡眠时间，养精蓄锐，避免睡眠不足加重疲乏、劳累症状。

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来源：39健康网