有口臭困扰吗？口臭是由口腔内的细菌引起，若氧气不足，厌氧菌会更活跃地造成口臭；而干净的新鲜唾液含有大量氧气，能够预防厌氧菌增殖。确保唾液的流动，口臭自然消失。

勤刷牙、猛漱口、狂喷芳香剂？过度清洁反而会加速口臭恶化，现在就让日本口臭学会常任理事本田俊一医师，教你如何避免口臭！

起床时的口臭

起床后立刻漱口，将肮脏的唾液冲洗掉后，再刷牙。刷完牙后喝一杯温开水补充水分，帮助口腔制造新的干净唾液。

吃饱饭后的口臭

饭后含少量的水在口中，上下左右活动舌头，溶出留在舌头上的食物残渣后吐掉，再喝一杯水，会发现新分泌出来的唾液变得新鲜。

疲劳、空腹、减肥时的口臭

维持规律的饮食生活习惯，避免极端的饥饿。本田俊一建议，可吃巧克力作为点心，因为可可里含有的多酚具防臭效果！

4种食物帮口腔杀菌、消除口臭

要避免高油脂与辛辣食物。而柠檬、蘑菇、昆布、绿茶等都能为口腔杀菌、维持芬芳好口气！

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来源：早安健康