小蛋糕（pixabay）

（希望之声记者李智综合报导）有人居然在天气这么热的时候感冒！！空调电扇都得远离，想想都让人….大家都会说这是「免疫力太差」，可能马上拿出一堆营养品来帮忙补身体，但其实有时候并不是缺乏某些营养素的问题，而是身体堆积了太多脂肪、身体质量指数（BMI）超标、脂肪率过高，才会让身体一直处在发炎状态，没办法杀菌。

脂肪细胞让身体发炎

heho健康报道：我们的免疫系统可以随时随地挡住外来的病菌侵犯，但如果免疫系统一直都处在「警戒状态」，消耗的能量会非常多，看起来拥有很多「免疫战士」，但每一只都是虚弱、没办法打仗的兵；或是警戒到只要有外来病菌，就会连自己的房子（身体组织）、自己的人（其他免疫细胞）一起打，反而变成两败俱伤。

这其实就是脂肪细胞带来的问题，脂肪细胞其实就像体内的哨兵，看到有病菌侵入的时候就会负责启动「发炎」机制，活化免疫系统去进行攻击；这本来是一件好事，但如果脂肪细胞太多，等于让身体时时刻刻都在发炎，免疫系统紧张兮兮的，就像国家在戒严的时候，有一点不对劲就连自己人一起打，「宁可错杀一百，不可放过一个」。

而照理来说，身体在发炎之后，只要确认清除完病菌，白血球会进行清理，把病菌跟自己细胞的尸体分解掉，并回到没有发炎的状态。但脂肪细胞太多，也同时会抑制身体的清理，而这些堆积的废物又会继续刺激身体发炎，所以会常常觉得很疲倦、血液循环也会不好。

脂肪细胞让你免疫力下降

在这样的情况下，胖子的身体看起来时时都准备着防御，但在季节交换、流行病毒互相传染的时候，或是流行传染病期，一般人的免疫系统因为体力足够，可以「准确」的杀死进入体内病毒，胖子的身体则是乱杀一通，所以病毒感染的机率更高、而且会觉得体力更差，这也是容易感冒的原因。

而根据美国的统计研究也发现，比如以H1N1的流感病毒来说，在流行期间，BMI≥40以上的人，死亡率会增加2.8倍，因为身体根本没有力气去抵挡病毒。

不过对于看起来瘦的瘦子来说，不要觉得这件事跟自己无关，毕竟发炎反应是跟「脂肪细胞」绑在一起，而不是体重，所以就算体重正常，体脂肪率超标也会有免疫力差的问题。

怎么消灭脂肪细胞？

既然身体在脂肪细胞的占有下会不断发炎，就表示脂肪细胞是有一定比例的，如果过多，身体自然有代谢的机制，所以能做的，就是均衡饮食、规律运动、固定作息，让身体其他部份正常运作，慢慢的把脂肪代谢掉。

像是糖分就是三酸甘油脂的来源，也是非常容易堆积脂肪的食物成分，不是不能吃碳水化合物，而是要尽量少吃精致淀粉类，像是蛋糕、面包、白面条、馒头、酥皮等；另外，直接摄取脂肪也会造成身体脂肪容易堆积，建议每天脂肪量控制在一茶匙内就好。

另外，正常作息、固定时间睡觉，每天睡足6小时以上，才能启动代谢脂肪的机制，所以能给自己一个放松、睡眠品质良好的环境，也是非常重要的。

（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）

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原文链接：老是感冒 免疫力也差 别再吃补品啦 可能是身体里堆满了它！