脸书专页
粉丝交流群
RSS/FEED订阅夏去秋来，这７种食物增强免疫力
酸奶（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）时序入秋，自然界阳气渐收，阴气渐长，秋风劲急，气候干燥。人们起居调摄应与气候变化相适应，秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，此时我们应当振奋精神，积极预防疾病，以免秋天肃杀之气对人体产生不良影响。
免疫力不好，会容易引发出大大小小的病症。要怎么提升免疫力呢？其实秘诀就藏在你身边。透过正确饮食，用食物的营养来抵抗坏细胞，提升人体的免疫力，就可以帮助防病、防癌、抗老化喔！以下介绍７种可以提升免疫力的食物。
1. 柠檬
柠檬含有生物类黄酮，可帮助人体对抗病毒、抑制癌细胞发生作用、毒素与过敏物质。同时有丰富的维生素C，可以降低自由基造成的器官氧化压力现象，进而降低罹患心脏病和中风的风险。最简单的食用方法就是每天喝柠檬水，不过空腹喝柠檬水，容易使体内胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。因此可以蜂蜜加入柠檬水来使用。
2. 苹果
苹果含有维生素B6，它是维生素B群中健全免疫系统最重要的维生素，也是制造抗体及白血球的重要营养素。除此之外，苹果含有大量的纤维，可以帮助减缓身体的发炎症状。
3. 生姜
具有抗氧化、抗菌的作用，其中含有的β-胡萝卜素和辣椒素，能提升免疫力。而生姜含有的姜辣素，在温度达摄氏80至100度时，会转变成姜烯酚，它可以促进血液循环，加速身体代谢醣类和脂肪的速度。
4. 贝类
贝类富含「硒」，硒有保胸腺、维持淋巴细胞活性和促进抗体形成的作用，硒能刺激体内的免疫球蛋白及抗体的产生，从而有效的抵御感冒、心血管疾病、胃肠道疾病、肝病与癌症等疾病的侵袭。
5. 优格
身体的新陈代谢、废物排除都需要很好的肠道功能。优格含有益生菌，可以保持、改善肠道健康，防卫病菌入侵。另外乳酸菌也可以帮助排除体内的毒素，减少胆固醇量。
6. 大蒜
含有大蒜素，它可以提升免疫细胞活性，发挥抗菌、杀菌的功效。除此之外，还可以与自由基作用，减少自由基对细胞的伤害，进而达到抗发炎的效果。
7. 洋甘菊茶
洋甘菊中多样的营养及黄酮类物质，具有抗氧化、抗发炎、镇静等作用，进而达到提升免疫力的功效。
（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
原文链接：夏去秋来，这７种食物增强免疫力
