喝水（pixabay）
（希望之声记者李智综合报导）你觉得很无精打采吗？是不是都需要靠咖啡来让自己打起精神呢？但也觉得喝了却还是提不起劲呢？甚至到了下午更是容易陷入昏昏欲睡的情形？这时候就可以透过以下的食物，来帮你补充精神及体力！
heho健康公布比咖啡还有用的提神品：
1. 燕麦
因含有丰富的水溶性膳食纤维，可助稳定血糖，避免发生血糖起伏太大而产生疲劳，加上含有碳水化合物，可以提供大脑和肌肉所需的能量，让你一大早就有精神处理工作。而且，燕麦也有维生素B群，可助维持大脑的灵敏度，身体面对压力的能力也会更强。
2. 蛋黄
人体一旦缺氧，就会昏昏欲睡、提不起干劲，甚至会影响大脑运作，使得反应更加迟钝。平时最便利的补铁食物，就是便利超商可以买到茶叶蛋，因为里头的蛋黄是很好的铁质来源喔。
3. 酪梨
酪梨中含有被称为维生素B5的泛酸，可帮助食物转换成身体所需的能量，加上含有健康的脂肪，可助人体吸收食物的营养，还有纤维可助饭后稳定血糖！
4. 黑巧克力
富含能够提振人体精神的「黄烷醇」，它能促进血管扩张，增加大脑血流量，让脑袋运转更流畅，思绪清晰不疲倦，记得是要选择％数越高、精制糖含量越低的产品才有帮助喔！
5. 水
轻微的脱水会造成疲倦，甚至是头昏、头痛等症状。为避免因水分不足所引起的精神不济，每天的摄水量，可以用自己的体重乘以 30 毫升来计算，这就是一天至少要喝到水量喔！（例：60 公斤 x 30 毫升＝1800毫升）黑巧克力。
6. 牛奶
是优质的蛋白质来源，为人体提供充足的胺基酸，可以刺激大脑分泌多巴胺，让思绪更清晰、使大脑更灵活。
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