脾气暴躁、情绪起伏较大者 看看是不是需补充这些营养素了（ pixabay）

（希望之声记者慧明综合报导）脾气暴躁、情绪起伏较大，除了性格因素外，也可能是身体缺乏某些营养素所造成。

人体本身就会分泌抗压荷尔蒙，以调节身体各项机能，而其代谢机转则仰赖维生素B群、C、镁、锌等营养素，若这些营养素不足，身体就无法制造皮质醇、DHEA-S、血清素等调节情绪的物质。建议可先补充保健食品，弥补饮食摄取的不足。

台湾新生报报道：执业营养师颜佐桦昨日表示，维生素B群具稳定情绪之效，能修复受损的神经系统，也是消除疲劳的补充剂；维生素C是优质的抒压营养素，当人体承受过多压力时，身体会大量消耗维生素C，以调节因压力造成的失衡现象；镁是一种有助安定大脑与神经系统的营养素，可帮助肌肉放松，使心跳调解正常；锌会影响大脑神经细胞的代谢，适度补充能有效防止大脑因兴奋过度而失眠的情形。

颜佐桦说，可以透过「抗氧化维生素分析」、「性荷尔蒙并肾上腺皮质压力荷尔蒙」等功能医学检测做精准营养评估，若发现体内多种重要抗氧化维生素指数低，尤其缺乏维生素D、E、A，抗压荷尔蒙的脱氢异雄酮硫酸盐DHEA-S指数偏低时就容易导致体内生理代谢机制失衡。

颜佐桦建议，因每个人身体特质不同，可以做有别于「传统医学」诊断与治疗疾病的医疗方式，透过重视个人体质、饮食、生活型态等多面向做综合评估的「整合医学」，先透过健康检查全面了解自己身体状态后，由医师透过数据症状厘清、评估诊断，再经营养师给予个人化健康计划，以预防疾病发生。

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