秋天温差大让人上火不舒服 用吃银耳和它来摆脱天气病吧（pixabay）

（希望之声记者慧明综合报导）进入秋天，日夜温差开始变大，白天非常热，晚上却觉得有点凉。在这个时候，如果能让身体调整到恒温的状态，就能好好迎接接下来的冬天。

秋天温差大，身体调整不过来

如果以西医的角度来说，秋天温差大会让神经血管特别容易受到刺激，血管会频繁的收缩、扩张，而神经也会在调节体温的过程中受到刺激。

heho健康报道荣新诊所疼痛科医师梁恒彰说：因为自律神经在气温高的时候，会让交感神经会比较兴奋，气温低的时候则是副交感神经比较兴奋，透过流汗、身体颤抖发热来回归神经的平衡；但气温变化快速的话，会让自律神经来不及调节，就会造成自律神经失调。

这种变化除了秋天本身的气温就有差异之外，在冷气房也是一个原因。因为人一整天待在冷气房内，是恒温的状态，但外面的气温是一直在变化的，进进出出的时候，神经、血管就频繁被刺激，一开始可能没什么感觉，久了就会觉得浑身不舒服。

而中医的角度，秋天本来就是应该「养生以便度过冬天」的时节，如果这时候身体调节体温、稳定神经的能力变差，在冬天的时候，气温骤降，更容易引发各种疾病，应该要早点储存冬天需要消耗的能量。

温差大会有的症状

头痛、疲倦、恶心腹泻、筋骨酸痛、手脚冰冷、感冒、过敏、心血管问题、中风。

秋天温差大怎么保养？

中医养生法

台北市中医师公会名誉理事长陈潮宗说，秋天容易「燥」，不过要「去燥」，并不是像夏天一样吃一些清热退火的食物，像是西瓜、冬瓜，因为秋天过后马上要进入冬天，还是要储存体内的热气、阳气。需要养肺（包含呼吸系统跟皮肤系统），免得引起过敏、皮肤乾燥等问题。

而高雄医学大学附设医院中医部的陈忠渊、谢佳蓉2位医师，也在医讯中提到，虽然要「去燥养阴」需要水分，但单纯饮水对补阴的效果很有限，还是要多吃一些富含黏液的食材，像是用白木耳、山药跟蜂蜜做成甜汤也是不错的选择。

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白木耳（银耳）、山药、海带、秋葵、蜂蜜。

同时，秋天也建议不要吃冰凉的食物、喝冰的饮料，冰凉的食物喝到温暖的体内，会消耗阳气去平衡体温，最好可以喝跟体温差不多的凉开水或是温开水，食物也最好是高于体温的温度。

西医保养法

三军总医院神经内科主治医师周中兴则认为，在秋天还是要特别注意头颈部的保暖，因为这里的血管丰富，又最容易吹风，很可能引起中风，最好可以戴帽子来保护头部、颈部。

而且在秋天的时候，也要记得多喝水，因为气温没有夏天这么高，很容易忘记要补充水分，导致血管的血液黏稠度增加，所以最好要喝到2000cc以上的水。冷气的温度也不要调太低，增加温差感，最好是摄氏27~28度，而且进出冷气房的时候记得加一件外套，让体表温度不要快速下降，能配合体内真正的温度慢慢调整。

（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）

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