柑橘类水果（pixabay）

（希望之声记者李智综合报导）每当身边有亲友开始出现喉咙痛、咳嗽、鼻塞等感冒症状时，便会有人请他「赶紧多补充维他命C」，来预防感冒或是缩短感冒的病程，这个观念早就深植人心，真的有效吗？

台湾卫福部南投医院家医科医师许盛荣表示，感冒通常是由病毒所引起的上呼吸道感染，而出现流鼻水、鼻塞、打喷嚏、喉咙痛、疲倦等症状，依病毒种类不同及每个人体质，所表现出的症状有个别差异。

治疗的部分多以缓解症状为主，较无法缩短病程，建议感冒的患者应多喝温开水、多休息，大部分的患者多在一周后会自行康复。

药物对于感冒的治疗有限，那多补充维他命C有效吗？民众现已习惯餐后，搭配数颗保健食品来补充身体营养，究竟这些这些保健食品真能让身体健康吗？

研究：维他命C无法预防感冒

据今周刊报道：考科蓝合作组织(The Cochrane Collaboration)曾统整了29个研究，统计超过1万名受试者的结果发现，一般人摄取维他命C是无法预防感冒发生的。

南投医院也表示，维他命C并不是药物，不能预防或改善感冒症状。

南投医院营养师蔡秀雯表示，维他命C可以促进伤口愈合、烧伤复原及增加免疫功能，但平时只要维持正常免疫功能，就可防止病毒入侵身体，并不是补充维他命C就可以预防或改善感冒症状。

营养师建议：补充维他命C，多吃天然蔬果！

平时若想特别补充维他命C，建议从天然蔬果摄取即可，芭乐、柠檬、柑橘等水果都富含维他命C。若是购买维他命C营养食品补充，要留意剂量，过量恐有增加结石等风险。

另外，平时就该维持正常生活作息、饮食和良好运动习惯，出入公共场所要勤洗手，才是预防感冒的有效方法。

（本篇文章和图片经希望之声编辑制作，转载请注明希望之声并包含原文标题及链接。）

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原文链接：感冒了不一定要他命C片！营养师推荐：吃这3种水果更好！