假期相信这会很多人
不是已经在景区了
就是在去景区的路上
车车车车车车车车车车车车车车
就是
人人人人人人人人人人人人人人
挤到怀疑人生？
这时候
还有可能憋到怀疑人生
突如其来的尿急
十万火急的急
可是景点的厕所
经常是↓↓↓
活人不能让尿憋死
但其实
长期憋尿真的会憋出“伤”……
到底有哪些“伤”？
今天我们就来好好说一说
什么情况就算憋尿？
尿在肾脏生成后经过输尿管，暂存在膀胱里。存到一定量后，通过尿道排出体外。
正常的排尿过程是一种受中枢神经系统控制的复杂反射活动。成人白天平均排尿4-6次，夜间0-2次。
当膀胱尿液累积到200毫升左右时，就开始产生尿意；
尿量达到250-450毫升时，就会有很想上厕所的冲动；
膀胱里的尿液达到800毫升时，你基本就要憋不住了。
憋尿会对身体有怎样的影响？
正常人偶尔一两次憋尿，膀胱会很快恢复弹性。但如果是长期憋尿，就很可能对人体造成不可逆的危害！
憋尿时，膀胱就像一个被不断注水而撑大的气球。如果长期憋尿，控制排尿的肌肉收缩力量会逐渐减弱，久而久之会变得松弛无力，于是会接着出现排尿不畅或排尿缓慢等现象。
而这只是最轻的。
尿液属于人体代谢的产物之一，含有很多细菌。长时间憋尿，尿液在膀胱内停留时间过长，使细菌有机可乘，增大感染的风险，诱发急性肾盂肾炎，影响肾功能。
有研究发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险比一般人高3-5倍。
还有人憋了长时间的尿，一旦用力排尿引起胸腔内压力增加，可引起脑缺血而晕厥。在尿液迅速排空时，通过迷走神经反射引起心动过缓，也可导致排尿性晕厥。
孕妇憋尿时间太长，一旦出现感染，如果没能及时处理，可能引起流产或早产等。
不得不憋尿时咋办？
01
外出前，最好先解决一下小便的问题。
02
外出时可以暂时少喝水，少吃利尿的食物。
03
在工作或学习的休息间隙，可以让自己方便一下。
04
如果实在要憋尿，那么憋尿后排尿动作要慢，不要突然屏气用力。
05
在憋了一段时间的尿之后，排尿后适当多喝点水，多排小便，可以避免感染的发生。
06
冬季要做到睡前排尿，半夜有尿意时不能憋着。老年人起床小便时，最好先在床边小坐片刻，然后再起来排尿。
来源：科普中国